Сосредоточив внимание всего на двух задачах в день,
вы измените свою жизнь.
Куда фокус, туда и внимание. Куда внимание, туда и энергия.
Очевидная истина, которую, к сожалению, понимают немногие. Используют себе на благо и того меньше.
Точнее будет сказать – эта истина работает у всех, но совсем в противоположном направлении и совсем с другими результатами.
И все это знают.
Более того, дочитав эту статью, каждый согласится с приведенными аргументами, но лишь единицы последуют рекомендациям.
Почему так? Разве не все хотят изменить свою жизнь к лучшему?
Конечно, все. Однако не все готовы встретиться лицом к лицу с правдой и учиться с ней работать.
Вот вам еще одна истина под стать предыдущей:
Перемены равны сопротивлению.
Чтобы было понятнее, о чем идет речь, давайте разберем эти истины на примере.
Почему цели не работают?
Миллионы людей поставили цели под новый год или, как минимум, загадали желание под бой курантов. Но большинство этих целей так и останутся целями, а желания желаниями.
И вот почему.
Предположим, вы поставили цель похудеть/бросить курить/улучшить свои отношения/создать свое дело/бросить работу/пойти учиться/подставьте что-то свое. Любая из этих целей потребует усилий, постоянства и работы.
[Кстати, когда я говорю «цель», я имею в виду все, что вы пытаетесь сделать для себя в своей жизни.]
Как только проходит праздничный энтузиазм и вера в чудеса, возвращается повседневная рутина, работа и еще множество отвлекающих факторов. И вы все меньше и меньше внимания уделяете своей цели, а через время и вовсе забываете о ней.
У кого-то вылезла неуверенность в своих силах, у кого-то страх сделать неверный выбор, еще у кого-то всплыли давние убеждения о своей несостоятельности.
Страхи, блоки, оправдания, убеждения, комплексы, недоверие – у каждого на пути к цели выстраивается череда преград. Они пытаются остановить вас и высосать из души мотивацию.
Это мешает не только достичь цели, а даже вспомнить, какова была эта цель. Возникает ощущение, что на работе и дома все как будто сговорились, чтобы помешать вам сосредоточиться на цели. То надо разобраться со срочным отчетом, то ребенок заболел, то машина сломалась, то вы устали так, что сил хватает доползти до кровати и уснуть мертвым сном.
Перемены равны сопротивлению, помните?
Вот оно: как только становишься на путь перемен, мозг активизирует сопротивление со всей силой, на которую способен.
Читайте также — «Лучше сделать, чем идеально: чем вреден перфекционизм и как его преодолеть?»
Мало того, что обстоятельства складываются против вас, вы сами находите происходящему правдоподобное объяснение: «Наверно, это знак судьбы, и мне не стоит двигаться к своей цели», «Со мной всегда так происходит», «Я так и знал(а), что ничего не получится».
И действительно ничего не получается, потому что куда фокус, туда и внимание, а куда внимание – туда и энергия.
Это происходит потому, что для достижения любой цели требуется столько же внутренней работы, сколько и внешней. Сначала вы должны достичь этого в своем уме и сердце, прежде чем сможете воплотить на физическом уровне.
Простыми словами, если вы не верите, что можете достичь цели, или боитесь, что ее реализация принесет больше боли, чем выгоды («Если я разбогатею, то потеряю друзей и семью»), вы будете предпринимать неправильные действия и ничего не достигнете.
В результате больших усилий, возможно, вы приблизитесь к цели, но не сможете в нее попасть. Да, вы скажете, что хотите этого и предпримите определенные действия, но ваше подсознание сделает все, чтобы заблокировать вас.
И это чистая неврология.
«Жизнь начинается в конце ваших зон комфорта».
Нил Уолш
Будьте готовы к тому, что, когда сделаете шаг вперед, вы будете напуганы.
Вы будете оправдываться.
Вы саботируете собственный успех.
Вы увидите препятствия, которых на самом деле нет.
Вы можете даже заболеть, чтобы избежать действий.
Вы остановитесь и начнете сначала.
Ваш мозг не хочет, чтобы вы пробили стены зоны комфорта. Как бы плохо вам там ни было, это было безопасно. И мозг сделает все, чтобы вернуть вас туда.
Помните: перемены всегда будут равны сопротивлению. И весь дальнейший сценарий будет зависеть от вас. Только вы решаете, что остановит вас, а что подтолкнет вперед.
К счастью, вы можете встретиться со всеми своими оправданиями и блоками и помахать им ручкой на прощание. Причем довольно быстро.
Примите решение.
Решите изменить ход своих мыслей. Решите, что готовы сделать все возможное, чтобы измениться. А затем примите тот факт, что потребуется перепрограммировать себя, чтобы достичь своих целей.
Вы же не идете в спортзал в ожидании получить 6 кубиков пресса через 2 дня? Смысл перепрограммирования такой же. Сколько времени и сил потребуется на это, зависит только от вас.
Как перепрограммировать себя, чтобы реализовывать цели быстрее и легче?
Как сохранить фокус внимания на том, что важно? Правильно, повторять это.
Повторение – один из самых мощных и быстрых способов перепрограммирования.
На протяжение всей жизни вы повторяли мысли, эмоции и убеждения, которые формировали вас. И потому вы там, где вы есть.
Но как бы выглядел ваш день, если бы вам постоянно напоминали о ваших целях?
Как изменился бы весь ваш день, если бы вам часто напоминали обо всем, за что вы должны быть благодарны?
Насколько продуктивнее вы были бы, если бы у вас было почасовое напоминание о ваших больших мечтах?
Давайте будем реалистами, это будет нелегко, особенно в начале. Это радикальное изменение для большинства людей, которые до того не обращали внимания на свой мысленный цикл. Но знаете, что? Именно это отделяет победителей от побежденных.
Победители сосредоточены на победе. Они делают все, что нужно, даже если это неудобно или страшно. Проигравшие позволяют себе отвлечься и потерять из виду цель.
Читайте также — «9 шагов к переменам»
Мой собственный пример и 8 лет работы с клиентами – тому доказательство. Всего 2 задачи в день способны перевернуть вашу жизнь. Да, вам потребуются дополнительные действия, но только две задачи, чтобы продолжать двигаться в правильном направлении.
Сосредоточьте внимание на этих двух задачах, и посмотрите, насколько быстрее и легче вы начнете достигать своих целей:
Задача 1. Записывайте свои цели каждый день
Письмо задействует подсознание. Один раз поставить свои цели недостаточно. Необходимо каждый день возвращать свой разум к этим целям.
Вы ответственны за то, чтобы переместить ваши цели в центр вашей жизни. Если каждый день записывать их, вы будете каждый день вспоминать о самом главном. Тогда это будет влиять на ваши решения и действия. Тогда и результаты будут другими.
Просыпаясь каждое утро, в течение первого часа записывайте свои цели. Неважно, на чем вы писать или кто вокруг. Важно, что уже с утра вы задаете вектор всему дню.
Если вдруг покажется, что утром на это не хватает времени, знайте – это проявление сопротивления. Просыпайтесь раньше, но найдите время. Если ваши цели занимают 7 листов, сократите список до трех приоритетных. Заставьте себя физически заниматься своими целями прямо с утра.
Задача 2. Установите напоминания в течение дня, каждый день
Это будет сделать еще сложнее, чем первую задачу. Будет трудно привыкнуть, что в течение дня постоянно звонит будильник, отвлекает вас от текущей работы и заставляет возвращаться мыслями к целям.
Однако это важно сделать. Почти 80 тысяч мыслей в день требуют вашего внимания. Как думаете, насколько быстро ваши цели затеряются в них?
В какой-то момент вам захочется прервать эти напоминания, чтобы закончить важную работу. Однако это будет еще одна попытка мозга сопротивляться. И, скорее всего, вы забудете снова завести будильники.
Потестируйте и найдите оптимальный для себя промежуток времени, когда вы будете получать напоминания. Но создайте из этого систему.
Итак, что, по вашему мнению, произойдет, если вы ежедневно будете сосредоточены на своих целях?
Это станет вашей реальностью.
Вы начнете думать по-другому.
Вы переосмыслите свои убеждения.
Вы станете делать выборы в повседневной жизни, которые служат и поддерживают ваши цели.
И последнее, но не менее важное: вы устраните вещи, которые идут вразрез с тем, для чего вы работаете.
Каждый может создать жизнь, которую он хочет. Но он должен достаточно сильно хотеть этого.
Вы должны быть готовы отключить автопилот и вернуть себе контроль над своей жизнью, своими привычками, своим выбором.
Начните сегодня.
Сделайте это ради себя.
И помните:
Когда вы бросаете вызов себе, вы всегда побеждаете.
Тему дополняют:
- 4 шага благодарности себе
- Как быть сегодня счастливым на 101 % [инструкция к применению]
- Качество нашей жизни — это то, на что мы соглашаемся
