Считать, что вредные привычки – это курение, алкоголь, наркотики, малоподвижный образ жизни и неправильный рацион питания, это – тоже привычка.
Здорово, что мы знаем, как правильно питаться, что надо заниматься спортом и прочее. И совсем не здорово, что мы привыкли заботиться только о физической стороне нашего бытия.
Как быть с ментальными привычками?
Как быть с эмоциональной зажатостью, негативными мыслями, руминацией (мысленным возвращением к прошлым событиям снова и снова) и тревожностью? Ведь по факту это тоже вредные привычки. Они не меньше, а может даже и больше, отравляют наше существование и мешают быть счастливыми. Но лишь немногие задумываются о том, чтобы с ними бороться, менять и внедрять полезные ментальные привычки.
И в большинстве случаев это – не наша вина. Нас этому просто не научили. Поэтому рекомендую выделить время, проанализировать свои ментальные привычки и начать работу по их коррекции.
Вредных ментальных привычек много и часто они приобретают индивидуальные черты. Я выделил только самые распространенные и их последствия.
Читайте также — Ментальный мусор прошлого, или как провести генеральную уборку своей жизни
9 вредных ментальных привычек
1. Жаловаться, жалеть себя и обижаться
Есть люди, которые все время жалуются, ноют, всегда всем недовольны и вечно себя жалеют, поэтому их очень легко обидеть. Отыгрывают сценарий жертвы по полной, одним словом. Мы их замечаем и стараемся обходить стороной.
Но не замечаем, когда сами начинаем проявляться подобным образом. Ведь это так естественно – поговорить с близким другом, когда тебе плохо. Даже поныть немного. Так, когда это становится привычкой?
Тут только вы сами можете ответить. Если такие разговоры «по душам» бывают часто и по одному сценарию, то пора задуматься. В любом случае, жалоба и нытье – дают временное облегчение, но никоим образом не решают ситуации.
2. Скрывать истинные чувства
С детства нас приучили быть вежливыми, воспитанными, не огрызаться, не хамить, подставлять другую щеку и так далее. Таковы нормы поведения в обществе, и они необходимы. Но в близких отношениях привычка скрывать истинные чувства обычно выходит боком.
Эмоции и чувства не делятся на плохие и хорошие – они все необходимы и все тесно связаны. Если постоянно подавлять те чувства, которые мы считаем негативными, автоматически идет подавление и позитивных чувств. Восточная мудрость гласит, что по-настоящему радоваться может только тот, кто познал истинное горе. Поэтому подавляя гнев, раздражение и злость, мы одновременно душим в себе радость, веселье и удовольствие и становимся холодными и сдержанными. В близких отношениях подобное приводит к краху.
3. Беспокоиться о будущем или застревать в прошлом
Две разные привычки с одинаковым последствием: беспокоитесь ли вы о будущем, постоянно возвращаетесь в прошлое – так или иначе, вас нет в здесь и сейчас.
Блуждание мыслей по тому, что уже не исправить, или забегание вперед, чтобы предотвратить возможные несчастья, свойственны всем людям. Этим мы и отличаемся от животных. С другой стороны – именно это не дает нам полностью расслабиться и насладиться моментом.
4. Терпеть до последнего
Когда мы долго сдерживаем чувства и эмоции, происходит эффект накопления. Рано или поздно, все, так тщательно сдерживаемое, выплеснется наружу, но уже куда с более разрушительными последствиями, чем если бы мы не доводили себя до точки кипения.
Иногда кажется, что терпеть до последнего – национальная черта. Мы начинаем менять свою жизнь, только получив от вселенной кирпич, который отрезвляет и показывает, что дальше так продолжаться не может. Жаль только, что в этот момент человек обычно уже сидит на пепелище рухнувших отношения или карьеры в полном одиночестве и отчаянии.
5. Жить не по средствам
Если мы тратим денег больше, чем можем себе позволить, то тем самым загоняем себя в ловушку. Только не путайте это с повышением уровня нормы – здесь речь о том, что человек тратит те деньги, которых у него нет, а не пытается привлечь в свою жизнь новые возможности.
Регулярные необдуманные траты превращают человека в жертву эффекта Дидро – ненужные покупки только потому, что так делают все, так модно или так говорит реклама. Это не приносит истинной радости, лишь временно компенсирует недостаток эмоций.
6. Постоянно что-то доказывать
Когда вы постоянно не согласны с мнением окружающих и доказываете свою точку зрения во что бы то ни стало, со временем это отталкивает от вас людей. Ведь другие тоже имеют право на свое мнение и хотят быть услышанными.
Еще один вариант – постоянно доказывать что-то себе. Например, что «сильная и все могу сама» или «я справлюсь с работой лучше других». Возникает вопрос – приносит ли это счастье или только создает его иллюзию?
7. Делать идеально или не делать вообще
Перфекционизм – это замечательное качество для превосходного специалиста. Но это также и обратная сторона невроза. Во-первых, идеально – понятие субъективное. Во-вторых, стремясь все время делать идеально, человек выматывает себя и окружающих придирками и требованиями, или вообще не приступает к действию, если сомневается в идеальности исполнения.
Как говорится: лучшее – враг хорошего. Лучше сделать неидеально, но сделать.
8. Искать виновных
Поиск виновных – автоматическое признание неготовности брать ответственность за собственную жизнь. Так легче. Проще обвинить кого-то, чем проанализировать свои действия и сделать выводы. Вот только легче до поры, до времени. Затем прилетает кирпич от жизни, и человек пожинает последствия своих поступков и мыслей.
9. Откладывать на потом
«Как заработаю достаточно денег», «после того, как доучусь/женюсь/выйду замуж/рожу ребенка/куплю квартиру» и прочие объяснительные, которые руководят нашей жизнью, на самом деле загоняют нас в угол, где нет места радости, отдыху и веселью, ведь ты еще не выполнил программу.
Правда в том, что все время откладывая, мы можем однажды проснуться и увидеть, что отложили на потом свою жизнь, и она прошла мимо нас.
Неважно, какую из перечисленных привычек вы у себя нашли. Важно, что нашли и теперь сможете исправить ситуацию. Следующий шаг – отслеживать свои проявления и фиксировать, когда и как часто вы следуете вредным ментальным привычкам. Поняв, зачем вы к ним прибегаете и в каких случаях, вы сможете управлять ими.
Будьте готовы, что понадобится время – ментальные привычки, как и телесные, не сдаются без боя. Они требуют контроля и постоянных тренировок.
Обратная мотивирующая сторона всего этого то, что
Быть счастливым, уметь радоваться мелочам, проявляться с любовью – тоже привычки.
Так какие ментальные привычки вы выбираете?
P.S. Сделайте репост, если это будет полезно кому-то из тех, кто Вам дорог.
Читайте также:
- 3 главных истины или что на самом деле имеет значение
- 21 подсказка, что пришло время что-то менять
- 21 способ перестать оправдывать свое бездействие
