13 Август, 2018
1 411 13 Август, 2018 [ Любовь к себе, Мышление ]
Ясность, принятие и глубина. Как развивать самосознание

Слишком много самоанализа может убить вас

Поздно ночью слепой старик собирался вернуться домой, побывав в гостях у своего друга. И он попросил взять с собой фонарь. Друг удивился: «Зачем тебе фонарь? Ты все равно ничего не увидишь».

«Я не увижу, но другие увидят меня и не наткнутся».

Друг дал старику фонарь, и тот ушел. Но не успел он далеко отойти, как на него наткнулся парень.

Старик возмутился: «Ты что не смотришь, куда идешь? Не видишь фонарь?».

«Фонарь? Ну так он выключен», — ответил парень.

Рефлексия похожа на фонарь — она может обеспечить свет, но не гарантирует зрение.

Слепому не нужен был свет. Однако, взяв фонарь, он положился на него и стал небрежен. Поэтому он наткнулся на незнакомца.

Одержимость самосовершенствованием может иметь тот же эффект. Постоянное изучение своих мыслей и чувств, этот непрекращающийся режим самоанализа приводит к застреванию. Вместо того, чтобы все больше осознавать себя, вы теряете связь с самим собой и с другими.

«Чем мощнее и оригинальнее ум, тем больше он будет склоняться к религии одиночества»
Олдос Хаксли

Рефлексия – это переосмысление мысли, но далеко не всегда она приводит к пониманию.

Вопреки распространенному мнению, люди, которые постоянно рефлексируют над своими прошлыми мыслями, поступками и чувствами, более напряжены, озабочены и менее удовлетворены своей работой и личными отношениями. Самоанализ затягивает их в свою пучину, и они отрываются от реальности.

Но мысли о себе не отражают осознание себя. Вы можете потратить уйму времени на самоанализ, не задумываясь о себе.

Постоянное изучение своих мыслей, чувств и поведения не означает, что вы их понимаете.

Разница между самосознанием и саморефлексией хорошо видна в процессе.

В прошлом у каждого можно найти неудачные моменты, ошибки и потери. Представим их как черные грозовые тучи, низко плывущие по небу.

Вспоминая, пережевывая, анализируя те события, вы погружаетесь в них и рискуете потеряться. Самосознание поможет понаблюдать за ними со стороны какое-то время, не размышляя и не сравнивая их, и пойти дальше.

«Проблема с интроспекцией заключается в том, что у нее нет конца»
Филипп К. Дик

Ловушка режима рефлексии

Многие люди подходят к самосовершенствованию, ожидая найти там идеальный ответ. Но осознанность и внимательность не в том, чтобы найти правильную формулу, а в том, чтобы оценивать сам поиск.

Как говорил Джон Кабат-Зинн: «Внимательность означает обращать внимание особым образом: нарочно, в настоящий момент, и непредвзято».

Внимательность и осознанность создает пространство для:

  • Осведомленности, а не мышления;
  • Открытости и любопытства, а не суждения;
  • Гибкости внимания, а не сопротивления.

Часть люди полагаются на самоанализ как слепой старик на фонарь. Ловушка в том, что слишком много самоанализа уводит вас еще дальше от себя вместо того, чтобы приближать.

К чему это может привести?

1. Неуверенности в себе.

Много размышляя, вы теряете связь с собой и начинаете обесценивать себя. Вы становитесь жертвой своего внутреннего критика. Поиски того, кто вы есть, могут перевернуть вас вверх ногами.

2. Пережевыванию воспоминаний.

Руминация (пережевывание) воспоминаний – показатель того, что вы не можете принять реальность такой, какая она есть. Вы как будто пересматриваете один и тот же фильм снова и снова. Вы знаете сюжетную линию наизусть, но притворяетесь, что другой финал невозможен.

3. Одержимому поиску истины.

Вы используете самокопание для поиска идеального ответа. Но такого ответа просто нет. У всех разные проблемы, и нет какого-то идеального решения на все случаи жизни. Погружаясь в поиски, вы перестаете ощущать себя и уже никакой ответ не будет достаточно хорошим.

4. Перфекционизму.

Вас не удовлетворяет то, что вы думаете или что делаете. Ваши стандарты слишком высоки, и в первую очередь вы завышаете их для самого себя. Потому редко когда начинаете действовать – если действие неидеально, оно не стоит того, чтобы его совершать.

Как развивать самосознание?

Самосознание — это не только вы

Знать себя – это принять себя.

Самосознание требует наблюдения и принятия того, кто вы есть, а не того, кем вы должны или не должны быть. Принятие охватывает каждую часть вашего «Я», приятную и неприятную.

Чтобы повысить самосознание, вам нужно смотреть снаружи, а не только внутри.

«Знание себя — начало всей мудрости»
Аристотель

Вы меняетесь

Вы сегодня – это уже не тот человек, которым вы были 5 лет назад, год назад и даже неделю назад. Отпустите то, кем вы были прежде. Отпустите то, что вы добавили или вычли из своей жизни.

Поймите свою личную эволюцию

Запишите все, что когда-то определяло, кто вы, но больше не является частью вас. Хотя мы избавляемся от многих убеждений, поведений или объектов на протяжении всей нашей жизни, мы по-прежнему являемся тем, кем мы являемся.

Повышение самосознания заключается не только в том, насколько хорошо вы знаете себя, но как другие видят вас.

Попросите обратную связь

В чем вы хороши? Что превращает вас в трудного человека? Почему некоторые люди чувствуют себя комфортно/некомфортно рядом с вами?

Напишите свои ответы. Попросите нескольких людей ответить на эти вопросы. Сравните заметки. Узнайте, как другие люди видят вас.

Медитируйте

Наблюдайте за своими мыслями в течении какого-то времени. Не классифицируйте свои идеи, не сравнивайте, не осуждайте. Просто наблюдайте.

Потратьте время на повторное соединение с окружающим миром

Вы являетесь частью огромной вселенной. Мы все взаимосвязаны. Ваша личность влияет на мир больше, чем ваше собственное поведение.


Самосознание делает человека более уверенными, спокойным и уравновешенным. Он принимаете себя и реальность. Благодаря этому, он в гармонии с собой и с окружающими.

Ему больше не нужен фонарь, чтобы сделать его видимым для других. А вам?

Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.

С любовью, Павел Бильский

Комментарии

Похожие статьи