Делайте это, когда чувствуете, что застряли и больше ничего не работает.
Время лечит?
Люди лечат?
Впечатления лечат?
Увы, нет.
Только вы сами способны помочь себе выйти из стресса, страдания или подавленного состояния.
Почему только вы?
Потому что именно вы, сознательно или нет, выбрали этот путь. Можно сколько угодно обвинять ситуацию, президента, государство, ретроградный меркурий, но на самом деле только вы выбираете, что вам чувствовать.
Но – и об этом «но» часто забывают ярые сторонники позитивного мышления, – иногда человеку просто необходимо побыть наедине со своими мыслями и испытать не только радость и счастье, но и другие эмоции. Причем нужно для здоровья и общего благополучия.
Просто в таких случаях под рукой должны быть инструменты скорой помощи, которые помогут справиться с ситуацией и не застрять в состоянии плохого самочувствия.
Читайте также — Все, что нужно знать о развитии личности
Почему мы чувствуем себя плохо?
Чувствовать себя время от времени подавленно – это нормально. Это не значит, что вы плохой человек и заслужили страдания или что с вашей жизнью что-то не так.
Дело в том, что человек развивается по спирали. Какое-то время, преисполненные энтузиазма и веры, мы движемся вперед к своим целям и желаниям, а потом как будто останавливаемся и топчемся на одном месте. Это момент перехода на нисходящую спираль. Именно этот момент пугает большинство людей, и потому они могут здесь застрять.
На самом деле, это всего лишь небольшой перерыв, помогающий перевести дух перед следующим рывком.
Переход вниз по спирали является частью эволюции. Вселенная проверяет вас, чтобы убедиться, что вы готовы к следующему этапу.
Обычно, когда вы входите в нисходящую спираль, вы чувствуете эмоциональный дисбаланс, вас захватывают негативные мысли и безнадежность. Кроме того, вы можете чувствовать себя подавленным, одиноким и как будто вас никто не понимает. Внезапно, мир теряет смысл, и вы хотите сдаться и спрятаться, пока это не пройдет.
Если сейчас вы находитесь в нисходящей спирали, я хочу, чтобы вы знали, – вы не потерпели неудачу. Взлеты и падения – это естественно. Причина, по которой вы чувствуете себя подавленным и застрявшим, заключается в том, что ваша внутренняя энергия должна прийти в баланс, а новые изменения прижиться в вашем теле и разуме.
Хитрость в том, чтобы припасти про запас инструменты скорой помощи, которые вам помогут. У разных людей эти инструменты могут отличаться, но есть 2 базовых лайфхака, которые никогда не подведут и которые можно адаптировать под свои потребности.
2 лайфхака, как выйти из подавленного состояния
Первый и обязательный шаг, который необходимо сделать, – принять то, что вы чувствуете себя подавленным.
Когда человек знает, что такое бывает и это нормально, его больше не пугает такое состояние. Вместо этого он относится к ситуации с интересом – «что нового я узнаю о себе в этот раз?».
Принятие является частью вашего пути и имеет решающее значение. Без принятия следующие инструменты будут бесполезны.
1. Отделите себя от эмоций и вспомните, что для вас важно
Когда мы чувствуем себя плохо, мы забываем о своих истинных целях и желаниях. Все кажется бессмысленным и бесполезным.
Поэтому нужно выделять время каждый день, чтобы напомнить себе, что для нас действительно важно, куда мы стремимся и чего хотим. Это будет время, когда вы сосредотачиваетесь на своих чувствах и убеждениях и приходите в себя.
Кому-то помогает медитация, кому-то – записи в дневнике. Суть в том, чтобы отделить себя от своих эмоций и осознать, что вы – это не ваши эмоции. Заполняя дневник или медитируя, вы выпускаете свои эмоции, меняете их и активно проверяете свои убеждения.
Сначала будет сложно, но с каждым разом процесс будет все легче и легче.
Когда вы решаете изменить свое состояние (даже если не знаете, как это сделать), вселенная всеми силами поддерживает ваше исцеление: появляются нужные люди, книги, видео, статьи, рекомендации и т.д.
Самое главное – вы покажете себе, что не останавливаетесь и не сдаетесь, вы продолжаете двигаться вперед и менять свою жизнь к лучшему.
2. Вернитесь к основам
Что значит вернитесь к основам?
Это значит, что вы выбираете 5-10 вещей, которые всегда раньше выручали вас в подобных ситуациях. И это необязательно духовные практики или специальные упражнения. Это может быть музыка и танцы, любимая книга, фильм, прогулка, посиделки с друзьями.
Что всегда помогало вам, когда вам было плохо?
Составьте список таких вещей и держите его про запас. Когда попадете на нисходящую спираль, достаньте этот список и сделайте что-то веселое или приятное из списка. Продолжайте выполнять пункты по очереди или вместе, пока вам не станет легче.
Эти 2 лайфхака не решат ваших проблем навсегда. Но они выведут вас из подавленного состояния, чтобы вы могли продолжать работу над собой.
Хитрость заключается не в том, чтобы заставить себя быстро измениться. Будьте сострадательны к себе и совершайте два маленьких шага каждый день. И вы увидите, как это вернет вам энтузиазм действовать и покорять новые вершины.
Тему качественно дополняют:
- Сила принятия. Жизнь становится тем, что вы из нее делаете
- «Не переживай, твоя боль подождет», или почему страдание — это классно
- 9 главных жизненных истин, о которых не стоит забывать
Комментарии