Он питал иллюзии. Они растолстели
и вытеснили реальность.
Из анекдота
Как часто вы воюете с собственной жизнью?
Не торопитесь сразу отвечать. Подумайте вот над чем:
- Как часто вы разочарованы, обеспокоены или рассержены?
- Как часто вы расстраиваетесь или раздражаетесь?
- Как часто вам хочется забиться в дальний темный угол, где вас никто не найдет?
- Как часто вам хочется все бросить и уйти, куда глаза глядят?
- Как часто вы ощущаете безмерную усталость и бессилие?
- Как часто вы спрашиваете: «Почему я? Почему это происходит со мной? За что?»
Если вы честно ответили на эти вопросы, то вы знаете ответ и на первый вопрос.
Довольно часто. И так практически у всех.
Мы тратим на переживания, беспокойство и страдания большую часть времени. Нас воспитывали в убежденности, что счастье достается тяжелым трудом, и чтобы до него добраться, придется пройти сквозь огонь, воду и медные трубы, как минимум. Мы привыкли считать, что такая позиция и есть – высшая точка смирения с реальностью и согласие жить по ее правилам.
Сначала страдание и тяжкий труд – только потом счастье.
Так, да не так.
То, что мы делаем, приумножается. То, что мы посылаем в мир, возвращается нам в 10-кратном размере. И если мы тратим все усилия на то, чтобы сражаться, страдать и переживать, разве может это вернуться к нам счастьем?
Воевать с реальностью – это выбор.
Вы можете принять свою жизнь или продолжать сражаться. Только не путайте принятие с отказом от борьбы.
Принятие – это осознание того, что у вас есть. Это просто факт. Вместо того, чтобы обижаться на судьбу за то, что вам не досталось, или всеми силами желать другого, направьте усилия на то, чтобы сделать лучшее из того, что у вас уже есть.
Жизнь станет тем, что вы из нее сделаете.
Читайте также — Самопринятие. Сделайте это, а потом все остальное
Принятие – это не поражение
Многие люди путают принятие с поражением. Для них принятие – это не просто осознать факт допущенной несправедливости, но и перестать действовать, чтобы наказать виновного. Они опускают руки и жалуются на судьбу или сражаются с действительностью, игнорируя происшедшее, тем самым усиливая свою боль и страдание.
Отказ принимать реальность умножает, причем многократно, энергозатраты эмоциональные и физические. Чем больше человек отрицает случившееся, тем больше сил у него это забирает. Он как будто надеется, что отрицание правды, заставит вселенную изменить эту правду.
Помните, в детстве у нас была игра в тетрис?
Чтобы выиграть, нужно было расположить посылаемые фигурки наилучшим образом.
Представьте, что вместо того, чтобы разместить полученную фигурку, вы начали бы кричать на игру, обижаться, топать ногами и вопрошать, за что это вам. Пока вы будете расстраиваться, время выйдет, и игра окончится вашим поражением.
Игра в тетрис – это наши отношения с реальностью. Выигрывает тот, кто адаптируется под меняющиеся обстоятельства и извлекает из них максимум выгоды.
Принятие – это не поражение. Это победа.
Принятие – это навык
«Первым шагом к переменам является осознание. Второй шаг — принятие».
Натаниэль Бранден
Корень причины любых страданий проста и сложна одновременно: жизнь не находится под нашим контролем.
Мы не можем изменить других. Не можем контролировать будущее. Не можем изменить прошлое. Не можем ожидать, что люди будут думать или реагировать так, как мы.
Но мы можем принять жизнь такой, какая она есть.
Интересно также прочитать — «От этого зависит все!», или ключевой навык для жизни
Попытка все контролировать создает напряжение и стресс. Отказ от контроля освобождает ресурсы для изменений к лучшему.
Принятие – это навык. Выработать его непросто. Более того, это потребует смелости.
Когда речь идет о счастливом стечении обстоятельств или чистом везении, вопрос принимать или не принимать реальность такой, как она есть, не стоит вообще. Когда же мы говорим о болезненных ситуациях, все намного сложнее.
Как бы нам ни хотелось ускорить процесс, неизбежно приходится проходить все стадии принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и наконец само принятие. И это нормально. Более того, позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете.
Разрешение испытывать эмоции, какие бы они ни были, дает нам передышку. Мы перестаем сопротивляться правде момента. Это не означает, что нам все нравится. Это значит, что мы не создаем дополнительные, ненужные страдания.
Ключевой шаг на каждой стадии – осознанность и принятие, как бы странно это ни звучало. Чтобы принять ситуацию в целом, вы должны принять все свои чувства и переживания по отдельности.
Не хотите верить в случившееся? Примите тот факт, что не верите. Хотите кричать и бить посуду? Осознайте это и примите поток своих эмоций. Пытаетесь договориться с вселенной – признайте это. И когда уже будет казаться, что жизнь кончена и не видать света в конце туннеля – знайте, следующий этап – это принятие, который принесет облегчение.
«Отдайся тому, что есть. Скажи «да» жизни – и посмотри, как жизнь вдруг начинает работать на тебя, а не против тебя».
Экхарт Толле
Как облегчить принятие?
Следующая рекомендация поможет облегчить процесс принятия.
Когда вы оказываетесь в сложной ситуации, ответьте себе на вопросы (желательно письменно):
- Как именно я реагирую на ситуацию?
Пишите, что чувствуете и переживаете во всех подробностях. Честно, как на исповеди.
- Почему я реагирую именно так, а не по-другому?
Постарайтесь найти корень причины, но не зацикливайтесь на этом слишком долго. Примерной формулировки будет достаточно.
- Я всегда так реагирую на подобные ситуации или здесь моя реакция была особенной?
Подойдут оба варианта, в зависимости от того, что именно вас беспокоит.
- Меня это устраивает или я хочу это изменить? Чего я хочу?
Эти вопросы помогут изучить свою реакцию на ситуацию более открыто.
Необходимо помнить, что умение смотреть на проблему открыто — это основной, неотъемлемый компонент принятия. Учитесь наблюдать за своими мыслями, а не видеть жизнь через них.
Пройдя через этот цикл несколько раз, вы может подумаете, что научились принимать реальность и вас больше ничего не сможет огорчить или вывести из строя. Вынужден вас огорчить.
Мы учимся принимать всю свою жизнь. И даже когда достигаем в этом определенных успехов, это не значит, что мы перестанем расстраиваться или переживать. Нет, но эти чувства будут намного легче и быстрее прожить.
И помните, принятие само по себе уже изменение. Когда мы начинаем воспринимать ситуацию по-другому, у нас появляются новые возможности. И самое главное – у нас появляется выбор: оставить все, как есть, или действовать, чтобы изменить все к лучшему.
Тему качественно дополняют:
- Ясность, принятие и глубина. Как развивать самосознание
- Сила ритуалов: чем вы наполняете свой день?
- Как понять, чего вы хотите… когда это очень сложно понять
