Намного легче сделать что-то для других, чем для себя. Это факт.
Потому что для себя – это как бы эгоизм и все такое. Сначала поделись с окружающими, потом оставь себе. Подставь вторую щеку. Съешь ложечку за маму, ложечку за папу и ложечку за бабушку. «Я» – последняя буква в алфавите.
Ну, и прочая ерунда, вбитая в голову с детства.
В итоге для других действительно сделать легче, чем для себя. Любое действие для других прибавляет личной значимости и ощущение нужности. Любое действие для себя вызывает стыд и чувство вины.
Та же история с обещаниями: все, что мы обещаем другим, выполняем даже ценой собственного отдыха и благополучия (если вы, конечно, человек слова), все, что обещаем себе – «я слишком устал(а)», «это может потерпеть», «в следующий раз» …
Порочный круг полезности для других и вреда для себя. Неосознанно и не специально. Просто мы так привыкли.
Предлагаю разорвать этот порочный круг, выполнив практику 7 обещаний себе. Эта практика постепенно откроет для вас новые возможности в каждой сфере жизни, расширит горизонты и изменит вашу жизнь.
Однако мы уже выяснили, что для других сделать проще, поэтому пойдем на маленькую хитрость. Представьте, что вы делаете это не для себя, а для своего лучшего друга, который живет у вас внутри и который всегда с вами. На протяжении всей жизни он столько раз вас выслушивал, поддерживал и спасал, что настала ваша очередь сделать что-то для него.
Итак,
встаньте перед зеркалом и повторяйте за мной: «Я обещаю себе …»
Читайте также — 12 заповедей любви к себе
7 обещаний самому себе
1. Любить себя и заботиться о себе
Это то, что я повторял, повторяю и буду повторять:
Любовь к себе – это основа вашей жизни.
Никто не сделает это за вас. Да никто и не должен. Поэтому перестаньте делегировать свою потребность в любви родителям, партнеру, друзьям, детям. Начните с того, что учитесь любить себя сами.
Уделяйте время себе, своим желаниям и потребностям. Изучайте себя и свои ценности. Прислушивайтесь к сигналам тела и заботьтесь о нем. И, если чувствуете, что вам необходим отдых, разрешите себе отдохнуть. Дарите себе подарки, записывайте самые сокровенные мысли и мечтайте.
Путь любви к себе долгий и не всегда простой, но поверьте – вас ждет увлекательное и незабываемое путешествие.
2. Улыбаться
Важно! Одна или пару улыбок ничего не даст. 200 улыбок – это тот минимальный уровень позитивной энергии, который нам необходим, чтобы быть счастливыми весь день.
Почему это важно?
Пару цифр для убедительности. Дети улыбаются в среднем 500 – 600 раз в день, взрослые – 19 раз. Детям не нужен анекдот или шутка, чтобы улыбаться, они это делаю просто так. А мы все были детьми, поэтому мы тоже это делали.
Сделайте сегодня эту тренировку! На первом этапе рекомендую считать и ставить себе напоминание в телефон, чтобы не пропускать.
Постоянно улыбаясь, вы станете магнитом для людей.
А если вам все еще нужно подтверждение, какой силой обладает улыбка, смотрите:
3. Заниматься собой
«Заниматься собой», – этот ответ я даю всем задающим вопросы «что делать с мужем/детьми/родителями/коллегами/etc?». Один из лозунгов нашей компании гласит:
«Все начинается с тебя».
И я глубоко уверен в том, что это действительно так. Не ждите, что ваш партнер изменится, родители попросят прощения, дети станут послушнее, а коллеги перестанут судачить у вас за спиной. Изменения всегда начинаются с нас.
Поэтому занимайтесь собой.
4. Отпустить прошлые ошибки, сохранив выученные с их помощью уроки
Залипание в прошлом или постоянная тревога за будущее – одно из самых опасных занятий. Пока вы пережевываете ошибки прошлого или циклитесь на том, как достичь лучшего будущего, вас нет здесь и сейчас. Вас нет в вашей собственной жизни.
Поэтому учитесь отпускать прошлое и не спешить в будущее. Замедляться и останавливаться в моменте. Прошлое уже выполнило свою функцию – принесло необходимые жизненные уроки, которые помогают вам сегодня и помогут завтра. Это все, что вам нужно помнить.
Интересно также прочитать — От стресса к гармонии [способы заточенные на результат]
5. Жить так, чтобы нравилось
Помните вот этот «школа/институт/стабильная работа/семья/квартира/машина/дача» общепринятый стандарт хорошей жизни?
Конечно, по такому сценарию идти намного проще – все четко и понятно, и целиком оправдывает ожидания родителей и общества. В итоге ты такой как все и все вроде бы хорошо.
Но ничего хорошего.
Жизнь, навязанная окружающими, не про нас и не для нас. Мы как будто добровольно отказываемся от своего счастья в угоду остальным.
Поэтому я призываю всех жить так, чтобы нравилось. Так, как хочется именно вам. Так, чтобы вы были счастливы. Ведь когда на одного счастливого человека становится больше, выигрывают все. И в точности наоборот.
[Эта идея, кстати, мне настолько близка, что я сделал ее миссией компании Bilskiy Community].
6. Получать новый опыт
Люди приходят в нашу жизнь и уходят. Меняются города, карьера и пейзажи за окном. Случаются счастливые и радостные события, и события разочаровывающие или удручающие. Порой даже прилетает кирпич от жизни.
Все это – опыт, который мы должны пережить. Опыт, который сделает нас лучше, если мы сможем извлечь из него полезные уроки.
Ведь все, что происходит, происходит не с нами. Все происходит для нас.
7. Доверять себе, людям, миру
Последнее обещание идет как проверочное к первому – любовь к себе без доверия невозможна. А доверие невозможно без принятия.
И вот у нас уже целая цепочка взаимосвязанных явлений, на которых строится наша жизнь. Кажется, что все это так сложно и непонятно. И что вообще со всем этим делать? И главное – как? Как научиться принимать себя? Доверять себе? Любить себя?
Ответ простой – в процессе. Главное и самое сложное – принять решение и начать. И, как ни странно, довериться. Поверить в свои силы и положиться на вселенную.
Важно только, что вы хотите. А как – разберетесь по ходу.
Если что, в любой непонятной ситуации возвращайтесь к обещанию № 3.
Знаю, поначалу сложно поверить, что это работает, и сложно начать.
Не ждите чуда и мгновенных перемен, просто делайте. Необязательно, чтобы обещания звучали именно так или чтобы их было ровно 7. Адаптируйте практику под себя, но не сокращайте число обещаний – не обесценивайте себя и свои возможности.
А чтобы не забыть данные самому себе обещания, запишите, что для вас значит каждое обещание. Это будет подпитывать вашу мотивацию. Можете даже записать все обещания на стикере и прикрепить на холодильнике. Всякий раз, когда вы будете их видеть, вы будете вспоминать, зачем вы дали эти обещания и почему так важно их выполнять. Ваше самоуважение будет расти с каждым днем.
Вы будете расти с каждым днем.
И будете жить так, чтобы нравилось.
Обещаете?
Тему качественно дополняют статьи:
- 2 лайфхака, как выйти из подавленного состояния
- Время перемен: как правильно проживать трансформацию?
- 2 обязательных условия для успеха
