15 Июль, 2019
Стратегия однозадачности

Вы можете добиться всего, чего захотите, если сосредоточитесь на чем-то одном.

Немного противоречивое высказывание, не так ли?

Да, все так. Но это одна из самых успешных стратегий, которую проверили на себе уже тысячи людей по всему миру.

Идея проста на первый взгляд. На самом деле, она потребует силы воли, дисциплины и немалой концентрации.

Мы все хотим карьерного роста, денежного благосостояния, спортивной фигуры и личностного развития. И эти стремления правильны и похвальны. Жизнь – это движение, и здорово, когда наблюдается последовательный прогресс.

Однако есть один нюанс, который вы все время должны держать в голове:

Вы не можете достичь всего этого за раз.

У каждого из нас свой запас энергии, сил и времени, но их в любом случае не хватит, если мы будем хвататься за все подряд.

Успех, по сути, – это результат суммирования приложенных усилий и предыдущих достижений. Простыми словами, успех имеет накопительный характер. Невозможно добиться всего и сразу, но возможно достичь чего угодно, если сосредотачиваться на чем-то одном за раз.

Миф о многозадачности

Еще несколько лет назад СМИ твердили о многозадачности, как о единственном способе получить быстрые и внушительные результаты. Идея красивая и обнадеживающая, но, как показали исследования, в корне неверная.

Внешне кажется, что человек способен заниматься несколькими делами одновременно. И вы чувствуете себя по меньшей мере Юлиями Цезарями, если удается расплатиться на кассе супермаркета за продукты, говорить при этом по телефону и следить за ребенком. Но это внешне. Внутри вы просто выработали навык быстрого переключения между разными действиями. И в жизни полно ситуаций, когда этот навык жизненно необходим. Особенно, если у вас маленькие дети.

Однако, что касается карьеры, спорта и личностного роста такой подход не работает, а все попытки внедрить многозадачность в эти сферы приводят лишь к распылению внимания. В итоге вместо того, чтобы получить результаты везде, вы имеете дело с недоделками и полумерами.

Почему так происходит?

Дело в том, что, пытаясь совместить несколько дел одновременно, вы не уделяете каждому действию достаточно внимания, постоянно переключаетесь с одной задачи на другую, и в результате не доводите ни одну до логического конца или выполняете их не так хорошо, как могли бы.

В центре всего этого процесса стоит концентрация.

Чтобы качественно сосредоточиться на задаче, человеку необходимо от 5 до 15 минут. Теперь представьте, что вы потратили 15 минут на то, чтобы достичь нужного уровня концентрации для составления отчета или выполнения серии отжиманий. И тут внезапно вас прерывает звонок, причем от важного клиента, которой вы не можете проигнорировать. Следующие несколько минут вы погружаетесь в телефонный разговор, а затем возвращаетесь к своей задаче. Сколько вам понадобится времени, чтобы повторно сконцентрироваться на том, что вы делали? Правильно, еще 15 минут.

И такое происходит весь день, если вы позволяете посторонним вещам прерывать вас или пытаетесь делать несколько действий одновременно. А вы позволяете. Потому что вы человек и по природе своей непостоянны. И это нормально.

Вот только сядьте как-нибудь вечером и посчитайте, сколько времени вы тратите на посторонние занятия и на то, чтобы заново сконцентрироваться на основной задаче. Уверен, вы будете удивлены, сколько времени уходит впустую, и поймете, почему у вас никак не получается добиться нужного качества работы или тренировок.

Сила концентрации, или стратегия однозадачности

Стратегия однозадачности проповедует мысль, что вы должны сосредотачиваться на одном процессе за раз.

Это совершенно не значит, что вам позволено поставить перед собой только одну цель в жизни, и точка. Речь не об этом. Мы говорим о фокусе внимания при каждом действии. Вы можете достичь многого, но по очереди.

Замечали, как вы вдохновленно ставите цель, несколько дней активно действуете по направлению к ее достижению, но спустя неделю, месяц или год ваш запал остывает, интерес к цели пропадает, и вы переключаетесь на новую цель, не достигнув старой? Такое бывало со всеми хотя бы раз в жизни. И суть не в том, что цель потеряла актуальность, хотя такое тоже бывает, а в том, что вы потеряли фокус и силу концентрации.

В эфирах я часто говорю: где ваше внимание, там и результат.

Если вы сфокусированы на стройной подтянутой фигуре, вы добиваетесь своей цели за довольно короткий срок. Если ваше внимание отдано освоению нового навыка, он поддается вам быстро и легко. Если вы сосредоточены на практиках осознанности, вы совершаете прорыв в личном развитии. Но вы не делаете это все одновременно.

Сила концентрации созвучна с философией пребывания в моменте «здесь и сейчас». Сфокусировавшись на одной задаче, выполняйте только ее и переходите к следующей лишь по завершении предыдущей. Иными словами, вам нужна структура.

Как ее создать?

Разбейте свою жизнь на несколько сфер. Я предлагаю вариант 3 областей: тело, дело и отношения. Определитесь с целями в каждой сфере, запишите их и держите в голове общую картину, что вы будете чувствовать, как будете выглядеть, какие результаты получите, когда добьетесь поставленных целей.

Теперь по такому же принципу разбейте на секторы свой день. Предположим, утро вы посвящаете телу, день – делу, а вечер – отношениями. И занимайтесь в заданные промежутки времени только одной сферой своей жизни. Это и будет ваша стратегия однозадачности.

Сразу предупреждаю, будет непросто сказать «нет» социальным сетям, посторонним разговорам или желанию совместить несколько дел одновременно, чтобы якобы больше успеть. Вам понадобится сила воли для тренировки фокуса внимания и осознанность для контроля своих желаний. Но в итоге вы будете вознаграждены: концентрируясь на чем-то одном за раз, вы достигнете всех целей.

Вызов однозадачности на следующую неделю

Хотите проверить силу своей концентрации?

Бросьте себе вызов однозадачности и следующую неделю делайте только одну вещь за раз:

  1. Сходите на прогулку или тренировку, не слушая музыку.
  2. Не проверяйте мессенджеры целый день.
  3. Не отвлекайтесь на телефон во время приема пищи или живого общения.
  4. На работе выполняйте одну задачу за раз.
  5. Добавьте свой вариант.

Сделайте это – и вы увидите, насколько умеете присутствовать в моменте и концентрироваться на чем-то одном. Только после этого вы научитесь контролировать свои желания и действия и будете готовы применить стратегию однозадачности в своей жизни.

В качестве бонусов вы станете человеком, который держит слово и достигает намеченных целей. Вы обретете импульс делать больше и быстрее. Вы станете творцом своей жизни.

Все начинается с вас.

BC Platforma

Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.

Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.

НО…

Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.

Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.

Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?

Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.

Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.

С верой в Вас и Ваш успех, Павел Бильский


Комментарии

Похожие статьи