«Любовь к самому себе — это единственный роман, длящийся всю жизнь».
Оскар Уайльд
«Вот со мной так всегда!»
Говорим мы себе и даже не задумываемся, какое влияние оказывают на нас эти слова.
Мы забыли, как в школе нас учили тому, что слова сильнее меча. Думаем, что все сказанное про себя и для себя значения не имеет.
И ошибаемся.
То, как мы разговариваем с собой, – это то, как мы любим себя.
Вы добры к себе или жестоки?
Разговариваете с собой ласково и ободряюще или жестко и обвиняюще?
«Вот со мной так всегда!» можно произнести по-разному. Кто-то скажет это с радостью и предвкушением. А кто-то – с разочарованием. И боюсь, вторых будет куда больше.
Язык влияет на наш взгляд на мир – он формирует отношения с людьми и вещами. Ваши слова определяют ваше видение себя.
Исследования показывают, что добрые слова, сказанные себе, могут улучшить память, фокус внимания, повысить уверенность и самооценку.
Начните разговаривать с собой так же, как хотите, чтобы другие говорили с вами.
«Как только вы доверитесь себе, вы будете знать, как жить».
Иоганн Вольфганг Гёте
Вы – лучший собеседник для себя самого
Мы страдаем, когда перестаем заботиться о себе. Тогда зачем мы это делаем?
Путаем самоуважение с эгоизмом. Или считаем, что мы того не стоим.
Другими словами – мы себя не любим. А ведь это основа уверенности в себе. Сочувствие и уважение к себе дают любви начало.
Разговор с собой – один из самых естественных, но недооцененных навыков, которые у нас есть.
Мы одновременно учимся говорить с другими и с собой. Но почему-то гораздо больше усилий прикладываем для того, чтобы улучшить коммуникацию с другими. А ведь то, как вы говорите с собой, – это то, как вы говорите с другими.
Как вы обычно разговариваете с собой?
Качество вашей внутренней речи имеет решающее значение для понимания того, кто вы.
Самостоятельная беседа – лучшая обратная связь, которую вы можете получить.
Практика самостоятельной беседы имеет много преимуществ.
- Стимулирует саморефлексию – канадский профессор Алена Морина доказала, что существует тесная взаимосвязь разговора с собой и уровня самосознания и самооценки.
- Увеличивает мотивацию – спортсмены часто громко подбадривают себя, чтобы вернуть себе уверенность после неудачи.
- Выражает эмоции – разговор с собой помогает успокоить эмоции и снизить стресс, потому что это первый шаг к пониманию того, что вас беспокоит.
- Помогает задуматься о прошлом – пересмотр прошлого без лишнего зацикливания делает нас осознаннее и мудрее.
- Готовит к будущему – знакомство с новыми навыками, психологическая готовность к неизвестному, а не его ожидание.
- Помогает понять, где правда – беседа с собой полезна для анализа решений и поведения, и проверки на соответствие внутренним стандартам.
Главное – саморазговор помогает почувствовать себя лучше и развивает уверенность в себе.
Улучшая свой внутренний диалог, вы становитесь для себя лучшим собеседником. При этом важно использовать правильные слова.
«Подними свои слова, а не голос. Дождь растет цветами, а не громом».
Руми
Сила слов: как повысить уверенность в себе
Следите за своими словами
Сила слов исходит из наших убеждений – наша вера воплощается в словах.
Когда мы думаем о себе в негативном ключе, эти мысли заставляют нас сердиться, раздражаться и расстраиваться. Разговор с собой в такой тональности порождает чувство безнадежности.
Нейропсихолог Рик Хэнсон утверждает, что мозг работает как липучка для негативных переживаний и как тефлон для положительных. Именно поэтому нам легче говорить о себе плохо.
Но мы можем изменить это, обратив внимание на слова, которые выбираем.
Сказанные себе слова влияют на эмоции, мотивацию и потенциальные достижения.
Наиболее распространенные отрицательные слова о себе и способы их трансформации:
1. «Я не могу»
Это убеждение, что вы ничего не можете сделать, даже до того, как попробуете.
Речь идет не только о низкой уверенности в себе, но и о умении терпеть неудачу.
Измените на: «Как мне научиться?»
Обучение – это процесс. Когда-то вы не умели ходить, но все-таки сделали первый шаг. Сместите фокус внимания с «не» на «постараюсь»
2. «Мне пришлось»
Такой подход превращает регулярные действия в бремя.
Когда вы не можете делать то, что любите, вам нужно научиться любить то, что вы делаете.
Измените на: «Я выбираю»
Возьмите на себя ответственность за все действия – свою реальность вы создаете сами.
3. «Я должен»
Эти слова отражают внешнее давление – ожидания других людей заставляют вас чувствовать себя виноватыми и несчастными.
Измените на: «Я хочу»
Вы никому ничего не должны, кроме себя. Будьте уже взрослыми и перестаньте прикрываться обязанностями перед другими.
Слова сильны, но не ждите чудес. Изменения требует времени и практики.
Вам необходимо развивать осознанность, чтобы практиковать положительные беседы с собой.
Слова, которые вы говорите себе, могут быть ласковыми или жестокими. Побалуйте себя сегодня!
Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.
С Верой в Вас, Павел Бильский
Комментарии