«Любовь к самому себе — это единственный роман, длящийся всю жизнь». Оскар Уайльд

«Вот со мной так всегда!»

Говорим мы себе и даже не задумываемся, какое влияние оказывают на нас эти слова.

Мы забыли, как в школе нас учили тому, что слова сильнее меча. Думаем, что все сказанное про себя и для себя значения не имеет.

И ошибаемся.

То, как мы разговариваем с собой, – это то, как мы любим себя.

Вы добры к себе или жестоки?

Разговариваете с собой ласково и ободряюще или жестко и обвиняюще?

«Вот со мной так всегда!» можно произнести по-разному. Кто-то скажет это с радостью и предвкушением. А кто-то – с разочарованием. И боюсь, вторых будет куда больше.

Язык влияет на наш взгляд на мир – он формирует отношения с людьми и вещами. Ваши слова определяют ваше видение себя.

Исследования показывают, что добрые слова, сказанные себе, могут улучшить память, фокус внимания, повысить уверенность и самооценку.

Начните разговаривать с собой так же, как хотите, чтобы другие говорили с вами.

«Как только вы доверитесь себе, вы будете знать, как жить». Иоганн Вольфганг Гёте

Вы – лучший собеседник для себя самого

Мы страдаем, когда перестаем заботиться о себе. Тогда зачем мы это делаем?

Путаем самоуважение с эгоизмом. Или считаем, что мы того не стоим.

Другими словами – мы себя не любим. А ведь это основа уверенности в себе. Сочувствие и уважение к себе дают любви начало.

Разговор с собой – один из самых естественных, но недооцененных навыков, которые у нас есть.

Мы одновременно учимся говорить с другими и с собой. Но почему-то гораздо больше усилий прикладываем для того, чтобы улучшить коммуникацию с другими. А ведь то, как вы говорите с собой, – это то, как вы говорите с другими.

Как вы обычно разговариваете с собой?

Качество вашей внутренней речи имеет решающее значение для понимания того, кто вы.

Самостоятельная беседа – лучшая обратная связь, которую вы можете получить.

Практика самостоятельной беседы имеет много преимуществ.

1. Стимулирует саморефлексию – канадский профессор Алена Морина доказала, что существует тесная взаимосвязь разговора с собой и уровня самосознания и самооценки.
2. Увеличивает мотивацию – спортсмены часто громко подбадривают себя, чтобы вернуть себе уверенность после неудачи.
3. Выражает эмоции – разговор с собой помогает успокоить эмоции и снизить стресс, потому что это первый шаг к пониманию того, что вас беспокоит.
4. Помогает задуматься о прошлом – пересмотр прошлого без лишнего зацикливания делает нас осознаннее и мудрее.
5. Готовит к будущему – знакомство с новыми навыками, психологическая готовность к неизвестному, а не его ожидание.
6. Помогает понять, где правда – беседа с собой полезна для анализа решений и поведения, и проверки на соответствие внутренним стандартам.

Главное – саморазговор помогает почувствовать себя лучше и развивает уверенность в себе.

Улучшая свой внутренний диалог, вы становитесь для себя лучшим собеседником. При этом важно использовать правильные слова.

«Подними свои слова, а не голос. Дождь растет цветами, а не громом».  Руми

Сила слов: как повысить уверенность в себе

Следите за своими словами

Сила слов исходит из наших убеждений – наша вера воплощается в словах.

Когда мы думаем о себе в негативном ключе, эти мысли заставляют нас сердиться, раздражаться и расстраиваться. Разговор с собой в такой тональности порождает чувство безнадежности.

Нейропсихолог Рик Хэнсон утверждает, что мозг работает как липучка для негативных переживаний и как тефлон для положительных. Именно поэтому нам легче говорить о себе плохо.

Но мы можем изменить это, обратив внимание на слова, которые выбираем.

Сказанные себе слова влияют на эмоции, мотивацию и потенциальные достижения.

Наиболее распространенные отрицательные слова о себе и способы их трансформации:

1. «Я не могу»

Это убеждение, что вы ничего не можете сделать, даже до того, как попробуете.

Речь идет не только о низкой уверенности в себе, но и о умении терпеть неудачу.

Измените на: «Как мне научиться?»

Обучение – это процесс. Когда-то вы не умели ходить, но все-таки сделали первый шаг. Сместите фокус внимания с «не» на «постараюсь».

2. «Мне пришлось»

Такой подход превращает регулярные действия в бремя.

Когда вы не можете делать то, что любите, вам нужно научиться любить то, что вы делаете.

Измените на: «Я выбираю»

Возьмите на себя ответственность за все действия – свою реальность вы создаете сами.

3. «Я должен»

Эти слова отражают внешнее давление – ожидания других людей заставляют вас чувствовать себя виноватыми и несчастными.

Измените на: «Я хочу»

Вы никому ничего не должны, кроме себя. Будьте уже взрослыми и перестаньте прикрываться обязанностями перед другими.

Слова сильны, но не ждите чудес. Изменения требует времени и практики.

Вам необходимо развивать осознанность, чтобы практиковать положительные беседы с собой.

Слова, которые вы говорите себе, могут быть ласковыми или жестокими. Побалуйте себя сегодня!

Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.

С Верой в Вас,
Павел Бильский

Марафон «SelfMade Power»

За 21 день раскройте свой источник внутренней силы по авторской методике Павла Бильского. Сделайте первый шаг навстречу своей новой жизни: УЗНАТЬ БОЛЬШЕ