Физическое и эмоциональное истощение, когда нет сил, энергии, нет элементарного терпения (какое уж тут вдохновение) обслуживать контекст своей жизни. С одной стороны, хочется все бросить и гори оно все огнем, с другой – бешеный страх, что, если все бросишь, жизнь закончится: потеряешь работу, семью и уважение близких. Чувствуешь себя белкой, застрявшей в колесе, но не представляешь, как из этого колеса выбраться. И продолжаешь бежать, не поднимая головы.
Или так:
У тебя все есть, а тебе плохо. Ты выполнил все условия, навязанные еще в школе: закончил университет, устроился на работу и получаешь стабильную зарплату, создал семью, приобрел жилье (правда, с ипотекой на 30 лет, но так ведь у всех), машину и ездишь отдыхать в Турцию каждый год. Ну что еще надо? Вроде бы ничего, тебе все вокруг завидуют. А тебе плохо. В тебе живет странно-удивительное ощущение, что радость из твоей жизни выкачали, а потом им показалось мало и они еще выключили свет в конце туннеля.
Что это за состояние и чем оно грозит?
Давайте разбираться.
Читайте также — Забота о себе — это…
Кризис личности
Да, все верно – именно так выглядит кризис личности, когда на повестку дня всплывает три ключевых вопроса:
- Кто я?
- Чего я хочу?
- Как жить дальше?
и человек понятия не имеет, как на эти вопросы ответить. Но от этого они не становятся менее мучительными.
Кризис личности – это вполне естественный итог действий человека, если он длительное время приносит в жертву свои внутренние потребности в угоду карьере/семье/детям/подставить свое.
Сам по себе кризис личности не страшен. Даже наоборот – это переломный момент, когда человек получает шанс все изменить. Услышать себя, свои желания и потребности и создать свою жизнь заново. Жизнь, которая будет в кайф и удовольствие.
Страшно другое – застрять в этом состоянии, погрузиться в глубокую депрессию и двигаться в сторону выхода из жизни.
Многие оказываются в подобном состоянии, совершенно не понимая, что с ними происходит, и боясь признаться даже себе, что что-то пошло не так. Уже не говоря о том, чтобы попросить о помощи.
Поэтому я подготовил материал, который поможет каждому идентифицировать состояние своего внутреннего мира и вовремя принять меры. Мы разберем 7 главных признаков, которые свидетельствуют о том, что вы на всех парах несетесь к кризису личности, и 5 ключевых шагов для выхода из этого состояния и перехода на новый уровень.
7 признаков кризиса личности:
1. Дерзкий энтузиазм и доказуха
Когда вы ставите чрезмерно большую цель и стремитесь всем вокруг доказать, что вам по силам ее достичь. Когда вы доказываете свою состоятельность и правоту в угоду личной значимости. Или когда обстоятельства складываются таким образом, что вы живете на пределе своих физических и эмоциональных возможностей. Например, беременность или рождение ребенка, комплекс плохой матери, смерть близкого человека и тому подобное.
2. Жертвенность
Когда вы посвящаете себя одной сфере жизни: проблемам, карьере, детям. Когда вы полностью растворяетесь в отношениях, готовы работать 32 часа в сутки ради повышения, ставите себя на 17-е место в собственной жизни и активируете День Сурка дом-работа-дом.
3. Отрицание проблемы
Когда вместо того, чтобы остановиться и задуматься, вы задаетесь вопросом: «Как ускориться? Как стать более продуктивным?». В таких случаях я задаю встречный вопрос: «Какая разница, с какой скоростью вы бежите, если вы бежите не туда?»
Когда тело начинает подавать первые сигналы SOS. Вы переедаете или живете на одном кофеине, плохо спите, становитесь агрессивным и раздражительным.
4. Хроническая усталость и раздражительность
Когда вы перегрузили себя задачами, но не можете остановиться, и просыпаетесь уже уставшими. Когда кажется, что вокруг одни лентяи и только вы такой молодец работаете за всех. Когда в центре вашей агрессии и непринятия находятся люди, которые позволяют себе отдых, а не пашут, как папы Карло.
На данном этапе человек может еще справиться сам, если вовремя заметит симптомы и примет меры. Со следующими признаками в одиночку уже не совладать.
5. Потеря себя
Когда теряется контакт с собой и чувство целостности. Человек фокусируется на одной сфере жизни, у него не получается, но бешеное желание что-то там сделать не дает спать спокойно. Начинается зацикливание в ситуации, и человек надевает на себя некий скафандр, который изолирует его от суеты мира и близких. Внешне все выглядит красиво – улыбка не сходит с лица, внутри – гражданская война.
6. Внутренняя опустошенность
Когда психика не справляется с нагрузкой и включается апатия. Появляется ощущение, что ты свое отжил, ничего не радует. Человек окончательно сепарируется от мира и людей.
Те, кто какое-то время находятся в этом состоянии, автоматически переходят на последний уровень:
7. Глубокая депрессия
Тут могу сказать только одно – вам срочно нужна помощь специалиста.
Вот так выглядят основные признаки надвигающегося кризиса личности. Пройдитесь по всем пунктам и проверьте свое внутреннее состояние. Если вы обнаружите совпадения, у вас есть 3 варианта решения:
- Оставить все, как есть, и пытаться действовать старыми методами – еще больше загрузить себя задачами. Куда это приведет, вы уже знаете.
- Игнорировать проблему – съездить в Таиланд или Непал на перезагрузку, как сейчас модно, или погрузиться с головой в работу. Не поможет. Да вы и сами это знаете, пробовали – эффекта хватает ненадолго.
- Двигаться к жизни – начать заботиться о себе, полюбить себя не на словах, а на деле, и сделать так, чтобы ваша жизнь была о вас.
Что брать будете?
Если третий, то поехали дальше.
Интересно также прочитать — Самопринятие. Сначала сделайте это, а потом все остальное
5 ключевых шагов выхода из кризиса личности:
1. Закрыть свои базовые потребности
Все, что вам нужно сейчас, это взять паузу, остановиться и отдохнуть. Сосредоточиться на своем сне и питании, восстановить физический ресурс. Без ресурса какие-либо действия не будут иметь результата.
2. Почистить стресс
Избавиться от всего лишнего в вашей жизни по методу кекса. Изюм – все, что со знаком плюс в вашей жизни, все, что вас наполняет и радует, оставляем, тесто – все со знаком минус, что забирает энергию и что не нравится, выкидываем. Нелюбимая работа, токсичные люди в окружении, старый хлам в доме – все в топку.
На этом этапе вы уже почувствуете себя лучше, потому что очистите свое пространство для развития.
3. Стать психологически зрелым человеком
Иными словами, научиться закрывать свои психологические потребности самостоятельно. Не перекладывать их на маму/папу, партнера, детей и так далее, как мы привыкли с детства, а стать центральным персонажем в своей жизни и взять на себя всю ответственность за свое состояние.
И будьте внимательны – это не какая-то одна практика или упражнение. Это то, что вы должны делать на регулярной основе – научиться кайфовать от жизни здесь и сейчас.
4. Быть физически активным
Тут, я думаю, не надо сильно объяснять почему. Об этом уже сотни раз написано. Если все еще сомневаетесь, просто попробуйте как-нибудь одновременно плакать и прыгать на батуте. Потом поделитесь впечатлениями.
5. Уделять время себе, близким и людям, которые вдохновляют и направляют.
Ключевое в общении отныне – глубина и вовлеченность на 101 %. В первую очередь с собой.
И, как всегда, кто-то обязательно почувствует себя разочарованным на этом этапе, скривится и недовольным тоном спросит: «И это все?».
Да, все.
Я считаю, что любой кризис в жизни – это повод задуматься о себе. Недаром главный лозунг нашей компании:
Все начинается с тебя.
Потому что:
Вы – важны.
Ваши потребности – первичны.
Что бы ни случилось, выбирайте себя.
Рекомендую также прочитать:
- 4 шага благодарности себе
- «Без вины виноватый»: как избавиться от чувства вины?
- Побочные эффекты отсутствия личных границ
