Мы все чего-то ожидаем.
Маленький ребенок в ожидании чуда пишет письмо Деду Морозу. Подросток ожидает окончания ненавистной школы, рассчитывая, что закончатся все его проблемы и давление родителей. А став студентом, ждет стипендии и очередных выходных. Взрослый надеется, что приложенные усилия вернутся к нему повышением и карьерным ростом.
Это если глобально. А если проще – мы ожидаем от этого дня только хороших новостей и приятных сюрпризов: что мама придет с работы пораньше, что контрольную по математике перенесут на завтра, а маршрутка приедет вовремя, что будет хорошая погода и не придется брать зонтик, а Юля все-таки придет на свидание, как обещала…
Каждую секунду каждый из нас чего-то ожидает. Даже зная, что реальность крайне редко оправдывает ожидания, мы все равно продолжаем ждать.
Мы просто не можем выключить ожидания. Это естественный механизм человека. Когда-то именно ожидание худшего позволило выжить нашим предкам. Мир эволюционировал, а механизм остался. А раз остался, значит, он для чего-то нужен.
Поэтому давайте разберемся, так ли плохо иметь ожидания, как все говорят, и чем ожидания на самом деле могут быть полезны.
Читайте также — 3 препятствия на пути к изменениям
Когда ожидания – это плохо
Ожидания играют против нас, когда:
- Ожидания = иллюзия.
Ожидание создает предвкушение, а предвкушение искажает результат. Вот ты получил, что хотел и к чему так стремился, но… как-то не радует. А в голове огромный знак вопроса – и это все?
Ожидания по своей природе волнительны и удивительны, реальный же опыт куда менее захватывающий.
- Ожидания убивают радость неожиданного.
Сюрприз от любимого человека или приятная неожиданность на работе вместо радости рождает тревогу. «В чем подвох?», сразу думаешь ты.
Слишком долго в наши головы вбивали, что если сегодня ты много смеешься, то завтра будешь плакать. Вот и сидим переживаем вместо того, чтобы просто радоваться
- Ожидания = давление других.
Никто не обязан оправдывать ожидания других. Ни вы чьи-то, ни люди – ваши.
Разумом мы понимаем, что никто никому ничего не должен, но большинству привыкнуть к этой мысли пока сложно.
Реальность продолжает не оправдывать наши ожидания. Да и не должна. Но мы продолжаем расстраиваться, снова и снова сталкиваясь с этим.
А могут ожидания дать что-то хорошее?
Да, могут. Ожидания обманчивы, но они также могут вдохновлять, стимулировать рост и достижения. Не стоит забывать, что у каждой медали 2 стороны.
Минимум два научных факта это подтверждают.
Эффект Пигмалиона продемонстрировал, что когда ожидаешь большего, то и получаешь больше. Это психологическое явление еще называют самосбывающимся пророчеством или самогипнозом. Когда человек свято верит во что-то, он способен влиять на действительность таким образом, что это становится правдой. Поэтому эффект Пигмалиона активно используют в своей работе учителя и руководители.
Эффект плацебо построен на том же принципе: если пациент ожидает, что лекарство ему поможет, то шансов, что так и будет, намного больше.
Но все же это работает не у всех и не всегда. Почему?
Потому что есть ожидания, и это естественно, а есть привязанность к ожиданиям, и это уже проблема. Когда ожидания нереалистичны, они превращаются в проблему – реальность теряет краски и перестает радовать.
Ученые доказали, что ожидания влияют на биохимию мозга. Почему и как это происходит, не совсем понятно, но факт остается фактом. Если в ожиданиях вы переживает большую радость и душевный подъем, в реальности интенсивность чувств будет значительно меньше.
Обязательно к прочтению — Вы сейчас живете или только собираетесь жить?
Итак, выключить естественный механизм ожиданий невозможно. Отказаться от них – тоже не вариант. Даже убедившись в нереалистичности ожиданий, мы продолжаем цепляться за них, как за ценное имущество.
Тогда что же с ними делать?
Правильный ответ — научиться управлять.
Ожидайте худшего и стремитесь к лучшему
Все дело в том, чего вы ожидаете – хорошего или плохого?
Когда мы ожидаем, что задача будет легкой, но не можем с ней справиться, это разочаровывает, снижает количество попыток и в конечном итоге результат. Но если мы предупреждены, что с задачей будет справиться непросто, мы активируем все ресурсы, и даже ошибки и поражения нас не останавливают.
Незнание препятствий заставляет ожидать худшего, тем самым подготавливая нас. Недаром предки твердили: хочешь мира – готовься к войне. С другой стороны – есть риск преждевременного отказа от действий при возникновении непредвиденных препятствий.
Казалось бы, замкнутый круг, из которого не вырваться.
Но выход есть. И это – осознанность.
Учитесь управлять своими ожиданиями с помощью осознанности. Чем больше вы отлавливаете ожидания, чем больше анализируете их влияние на ваши поступки и реакции, тем меньше они это влияние оказывают. Таким образом, вы сами фильтруете спектр своих ожиданий – оставляете те, что помогают расти, и отсеиваете те, что ведут к разочарованиям.
Это процесс, требующий усилий и терпения, но результат того стоит.
Осознанности быть.
Дополнительно рекомендую прочитать:
- Почему люди несчастливы или как создать счастье
- 21 способ перестать оправдывать свое бездействие
- Сила слов: как повысить уверенность в себе
BC Platforma
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
НО…
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.
Все начинается с тебя.
С любовью, Павел Бильский
