Всем Огромный Привет!
Я Павел Бильский. Я – предприниматель, идеолог и основатель образовательного проекта Bilskiy Community, любящий муж и заботливый отец, и просто бесконечно счастливый и гармоничный человек.
Да, это все я. И я правда все успеваю.
Если попробовать перечислить все мои обязанности, то получится немаленький такой список. Каждый шаг, каждая задача занимает время от 5 минут до нескольких часов. И на все нужна энергия.
Именно энергия и способы ее пополнения – наша сегодняшняя тема.
Интересно также прочитать – Твой выбор сегодня создает твое завтра
Бессмертный пони?
Ирония в том, что современные технологии позволяют человеку сократить затраты времени на труд. Освободившиеся минутки мы заполняем новыми задачами, мы успеваем все больше и больше. Жизнь стремительно набирает темп. И в какой-то момент мы уже готовы поверить, что можем все.
Но так продолжается недолго. Нарастает нервное напряжение от того, что ты каждое мгновение пытаешься провести “с пользой”, мотивация и желание работать все больше и больше нуждаются в стимуле. Столько предстоит сделать, а резервуары энергии пусты и приходится прибегать к разнообразному допингу. Еще немного — и по венам побежит чистый кофеин вместо крови.
Вот тут-то и приходит понимание, что ты совсем не бессмертный пони из известного стишка. Тебе нужен отдых и восстановление энергии.
Как вернуть себе энергию?
Я люблю создавать большую движуху! Сейчас у меня в разработке 3 программы, постоянные съемки, прямые эфиры, интервью, индивидуальные консультации. При этом я успеваю заботиться о своей семье и видеться с друзьями и близкими. И на все это у меня хватает энергии.
Где я ее беру?
В свое время я экспериментировал с разными методами и способами пополнения энергии. Далеко не все мне подошли. Тот же коврик с иголками, лежание на котором якобы расслабляет, – не мой вариант.
Хочу поделиться с вами только тем, что действительно сработало и помогло мне восстановить энергию без посторонней помощи, найти неиссякаемый источник вдохновения и работоспособности, вернуть страсть к жизни.
Будьте собой настоящим
Итак, первое, что важно сделать, – это признать в себе неидеальность.
Все мы неидеальны и совершаем ошибки. У нас могут быть проблемы на работе или бардак дома. Это нормально. Мы все просто люди. Более того, ввиду этих сложностей мы становимся сильнее, наш опыт обогащается, мы растем.
Идеальность – что это? По сути это застой. А в застое нет энергии.
Потому я выбираю быть неидеальным. И, как ни странно, это дает мне энергию.
Я хвалю себя за ошибки и радуюсь, когда их совершаю. Потому что благодаря им я расту и нахожу все новые и новые идеи, пути и способы достижения своих целей.
Попросите о помощи
Следующий важный шаг, которому нужно научиться, – это просить о помощи.
Самый главный потребитель энергии — это когда мы слишком много берем на себя и не просим о помощи. Я уверен, что у вас есть друзья и близкие, которые будут очень рады вам помочь, если вы их об этом попросите.
Часто мы совершаем ошибку, думая, что помощь нам должны предложить. А если человек не предлагает своей помощи, то у нас создается иллюзия, что он не хочет нам помогать. Но на самом деле нам страшно оказаться в положении просящего, мы боимся показаться навязчивыми. И, скорее всего, близкие даже не догадываются о том, что нам нужна помощь.
Просто попросите. Любящий человек никогда не откажет в помощи.
Если вы full-time мама, домохозяйка и бизнес-леди в одном лице, попросите друзей и близких помочь вам если не с ребенком, то хотя бы по дому. Если вы мужчина, занятый сутками на работе, строящий карьеру и зарабатывающий деньги, а вам нужно выполнить какие-то строительные или ремонтные работы, попросите друзей помочь. Уверен, они будут только рады. Более того, у вас найдется повод пообщаться и провести время вместе.
Рисуйте
Один из лучших методов самопомощи – это рисование.
Нарисуйте свою проблему. Не планируйте ничего заранее. Просто возьмите чистый лист бумаги и рисуйте все, что захочется.
Это примерно как трюк с утренними страницами – от вас не требуется сочинение на тему “Как я провел лето”, можно писать все подряд, все, что приходит в голову. Да, в итоге получается абсолютно нелогичный и несогласованный бред, но это помогает выпустить эмоции наружу. То же и с рисунком — могут получиться детские каракули, жуткие рожицы или просто завитушки. Неважно, что вы нарисуете. Важно, что это вам даст.
Нарисовав задачу на одном листе, возьмите второй и нарисуйте решение этой задачи и то, каким вы видите себя, когда уже все наладится.
Вы удивитесь, как этот детский метод дает вам возможность по-настоящему почувствовать, что не все так плохо и стоящие перед вами задачи вполне разрешимы.
Получается такая своеобразная медитация в рисунке.
Подобную технику я внедрил в один из своих курсов и получил множество позитивных откликов.
Будьте благодарными
В какой бы тяжелой ситуации мы не находились, всегда есть то, за что мы можем быть благодарны.
Думаю, вы обратили внимание, как часто в своих статьях я возвращаюсь к благодарности в разных ситуациях и разных аспектах. Это неспроста.
Благодарность возвращает нам чувство полноты жизни, напоминает, как же нам на самом деле повезло, что мы здесь. Благодарность великолепно пополняет наш резервуар энергии.
Раньше я это делал один – вечером перед сном записывал свои благодарности в дневник. И оказалось, что каким бы ни был день, даже самым тяжелым и изнурительным, всегда найдется, за что поблагодарить. Теперь мы делаем это с женой. Думаю, в скором времени к нам присоединиться наша маленькая дочка. Вот такая семейная традиция.
Избавьтесь от лишнего
Еще один способ пополнить энергию – избавиться от лишнего.
Это удивительным образом меняет жизнь к лучшему. Вы освобождаете пространство, выкидываете или раздаете старые вещи или вещи, которыми просто давно не пользовались. И энергия, которая раньше расходовалась на эти вещи, возвращается к вам. Может так случиться, что вы наоборот, найдете что-то давно забытое, но очень ценное, что-то, что приятно найти и порадоваться, что оно у тебя есть.
Если подойти к уборке глобально, в вашем доме остаются только любимые вещи, создается атмосфера уюта и простора. Поток энергии увеличивается в разы.
Тем, у кого есть сложности с отказом от вещей, вам все жалко и хочется все оставить, советую прочитать книгу Мари Кондо “Магическая уборка”. Мы с женой после этой книги перебрали всю квартиру и это дало невероятный эффект.
Придумайте себе стоп-день
Следующий способ – заведите стоп-день.
Если вы чувствуете хроническую усталость, но при этом не можете остановиться, потому что вам кажется, что мир без вас рухнет — это техника вам просто прописана.
Кому-то хочется весь день лежать на диване, читать книги или смотреть сериалы (или то и другое), кому-то нравится выбираться на природу, провести весь день в парке, лесу или организовать пикник. Выбирайте, что вам больше нравится и занимайтесь этим весь день.
Я выбрал пятницу и сделал из нее “папин день”. До пятницы я выполняю всю необходимую работу, чтобы этот день полностью провести с дочерью. Я ничего не пропускаю из жизни моей малютки, учусь быть отцом, а ее улыбка и объятия в буквальном смысле переполняют меня энергией и я готов покорять новые вершины.
Включите режим тишины
Следующий метод – отказ от информационного мусора и шума, так называемый метод off.
В первую очередь – это телевизор, из которого идет поток негативной информации, которая заполняет наш мозг, загоняет в страхи, даже в отчаяние (если верить новостям, то скоро точно наступит конец света). Хотя мне уже сложно судить, давно не смотрел телевизор.
Оставим телевизор в покое. И без него существует множество источников информации, которая вываливается на нас тоннами. Человеческая психика изначально не предназначена для обработки такого количества данных, на что требуется немалый объем энергии.
Поэтому так важно включать режим тишины.
Но будьте осторожны, это может быть опасно! Когда вы отложите свои гаджеты и помолчите какое-то время, вы рискуете услышать себя и свои мысли. Большинство людей встреча с собой очень пугает, потому даже в моменты отдыха они засовывают в уши наушники и включают музыку, чтобы не слышать внутреннего голоса.
На самом деле, вслушавшись в себя, вы найдете способ успокоить внутренний голос или договориться с ним. Сделав это, вы ощутите, сколько высвобождаете той энергии, которую раньше тратили на игнорирование или попытки заглушить внутренний диалог.
Больше двигайтесь
Многие ошибочно полагают, что занятия спортом отнимают энергию. Как можно ехать в зал после работы, если ты и так уже устал? Как работать, если утром на тренировке потратил всю энергию?
Все как раз наоборот. Активные физические упражнения, бег и тому подобное разгоняют кровь по телу, согревают, успокаивают и стимулируют работу мозга. Я каждое утро выполняю комплекс упражнений и бегаю и это дает мне заряд энергии на весь день.
И не важно, какой вид спорта вы выбираете. Важно, чтобы вам это доставляло истинное удовольствие. Не можете выбрать, тогда просто включайте музыку и танцуйте. Так делает одна моя подруга и это работает, потому что энергия из нее бьет ключом.
Вместо заключения
Не надо выполнять все методы из списка за раз или каждый день. Самое главное и необходимое условие для начала — это первый пункт. Будьте неидеальными.
Когда я признал свои ошибки и начал с радостью их принимать, как необходимое условие для развития. Когда я начал благодарить жизнь каждый день. Когда я избавился от всего лишнего. Когда я отключил информационный шум и начал заниматься спортом. Когда я посвятил один день в неделю исключительно своей семье и ребенку. Тогда я обрел неиссякаемые источники энергии, познакомился с собой настоящим и понял, кто я.
Ну что, привет!
Я – Павел Бильский и я не идеальный человек. И я приглашаю вас в свое сообщество неидеальных, но счастливых и энергичных людей Bilskiy Community
Рекомендую к прочтению:
- Как навсегда избавиться от «токсичных» убеждений [способ заточенный на результат]
- Вы сейчас живете или только собираетесь жить?
- 21 способ перестать оправдывать свое бездействие
Статья была полезна для Вас? Ставьте «Мне нравится», если это так. Я очень ценю Ваше мнение.
С любовью, Павел Бильский
