Как обстоят дела с вашими новогодними целями?
Пауза для драматизма.
Еще раз – как там с достижением целей, поставленных под новый год?
Хм…
Согласитесь, для большинства вопрос весьма и весьма неудобный. А между тем лето, как и весь этот год, перевалило за экватор, и вопрос очень даже актуальный.
У многих вместо ответа на лице появляется смесь стыда, вины и усталости. И это неудивительно. Мы худо-бедно научились ставить цели, но по-прежнему немногим удается довести дело до конца.
В чем же дело?
У одних недостаток в мотивации, у других нехватка навыков, у третьих провал в дисциплине и почти у всех – элементарная забывчивость.
Как бы сильно мы о чем-то ни мечтали, достижение этого предполагает активные действия и выход из зоны комфорта, а потому мозг активно сопротивляется. Ему так не хочется совершать лишних телодвижений, что он готов пойти на сокрытие части информации. В результате – ставя под новый год цели, вы горите желанием их исполнить, но к лету уже не помните, что вообще ставили какие-то цели.
Неожиданное коварство от того, на кого мы так рассчитываем. Тем не менее, это факт. И выбираться придется самостоятельно.
Как же теперь взбодриться и вернуться на путь к целям?
Во-первых, выбрать этот путь и приготовиться к работе. Человека определяет выбор и его действия. А все вот эти «я бы хотел», «было бы здорово», «надеюсь», «постараюсь» и прочие глаголы-импотенты оставьте за кадром.
«Я выбираю». И точка.
Во-вторых, следовать чек-листу возвращения на путь достижения целей. Прямо сейчас, не откладывая. Как говорил Тони Роббинс: если за решением не следует действие, значит решение не принято.
Принимайте решение и вперед.
Читайте также — Секрет мотивации
Как вернуться на путь достижения целей [чек-лист]
Предупреждение: Все, что ниже будет описано, имеет смысл и дает результат только в случае твердого выбора и активных действий.
Шаг 1 – Проверьте свои цели
Достаньте новогодний список, который написали под бой курантов и звон бокалов, и прочитайте. Вспомните, чего же вы так хотели добиться и зачем давали себе обещание «вот в этом году точно».
Теперь читая, останавливайтесь на каждой цели и прислушивайтесь к себе – есть ли внутренний отклик?
Настолько круто и захватывающе, что аж неудобно? Тогда это она – истинно ваша цель. Если же на фоне всплывает мысль «ну вроде как надо, у всех же есть», смело эту цель вычеркивайте. Подобные навязанные обществом недомечты лишь засоряют ментальное пространство и усложняют путь к истинным целям.
Будьте готовы к тому, что за последние месяцы ваши цели претерпели изменения или стали неважны. Все нормально. Так и должно быть. Человек – это процесс, меняемся мы – меняются наши цели. Поставьте новые цели и вперед.
Важно!
Регулярно перечитывайте свои цели. А еще лучше – повесьте на видном месте. Так они каждый день будут вдохновлять вас и держать в фокусе.
Больше об этом читайте в статье — Если вы не сделаете это, ваши желания и цели точно не реализуются
Шаг 2 – Подзарядитесь своими успехами
Привычка обесценивать, ругать себя, заниматься самобичеванием приводит к тому, что мы не замечаем большую часть своих достижений. А ведь они, эти большие и маленькие успехи, – источник уверенности в себе, энергии и жажды действовать.
Поэтому уделите себе 15 минут, найдите уютное место, включите приятную музыку или заварите кофе и запишите все, даже самые незначительные достижения, совершенные вами с начала года.
Внушительный список получился, неправда ли?
Уверен, там точно есть минимум один повод для гордости и победного танца. Так танцуйте. Зарядитесь энергией достижений для дальнейших действий.
Шаг 3 – Определите ключевые действия
Ни 6, ни 8, ни 10. Действий, ведущих вас к цели, на самом деле не так много – всего 2-3. Но выполнять их нужно изо дня в день.
Простой пример: вы решили похудеть. Тренироваться несколько раз в день, менять формы физической активности, не есть и пить разные бады для похудения – не выход, а лишняя суета, приводящая к стрессу. Стресс только усложнит достижение цели. Ключевыми действиями будут правильное питание, соблюдение водного баланса и какой-то один вариант физической активности. Повторяя ключевые действия каждый день, вы постепенно придете к нужному результату.
Выход на новый уровень, покорение вершины и достижение цели – это не адский труд до ночи, постоянная занятость и многочисленные действия. Прорыв обеспечивает регулярность и глубина проработки 2-3-х ключевых действий.
Недостаточно быть занятым – муравьи тоже всегда заняты. Вопрос в том, чем мы занимаемся.
Генри Торо
Шаг 4 – Посвятите ключевым действиям первую половину дня
Жаворонки, совы и прочая живность – всего лишь навязанная иллюзия. Да, бывают моменты, когда лучше получается работать вечером, а не утром. Но это скорее исключение, чем правило.
Большинство ученых сходится в том, что пик мозговой активности приходится на период с 6 утра до 12 дня, а самый качественный сон – с 10 вечера до 4 утра. Поэтому ночью желательно спать, а утро посвятить ключевым действиям – пробежаться, заполнить дневник, посвятить время себе и/или близким, выполнить стратегически важные задачи по работе.
Проведите эксперимент в течение 10 дней – вставайте рано и сразу приступайте к ключевым действиям. Через 10 дней вы убедитесь, что ваши результаты умножились минимум в 2 раза, а настроение и состояние улучшились.
Шаг 5 – Подводите итоги и замеряйте уровень счастья
Иллюзорное представление, что счастье ждет где-то там за горизонтом, заставляет мучиться и терпеть окружающую действительность в ожидании того самого восторга, который наступит, когда вы достигнете цели. Очень часто дело заканчивается радостью на 7 минут и вопросом: «И это все?».
Чтобы такого не происходило, учитесь радоваться здесь и сейчас, подмечать малейшие успехи и подвижки, получать удовольствие от того, что вы делаете.
Истинное счастье – в пути, а не в его завершении. А потому держите руку на пульсе своего счастья, чтобы двигаться в правильном направлении.
Важно!
Если на пути к цели вы чувствуете тошноту, раздражение и чрезмерную усталость, вернитесь к первому шагу и проверьте свои цели на истинность.
Сделали?
Замерьте изменения в своем состоянии. Уверен, вы немного шокированы, приятно удивлены и заряжены энергией.
Регулярное повторение этих 5 шагов будет постоянно держать вас в тонусе и приведет к успеху.
Действуйте, добивайтесь целей и будьте счастливы.
Сила – внутри.
Тему качественно дополняют статьи:
- Зачем нужны цели и как их правильно ставить
- 2 обязательных условия для успеха
- Стратегия однозадачности
