Позаботьтесь о себе.
Сегодня это один из самых распространенных советов, который можно услышать от друзей, коллег, разного рода экспертов и психологов. Интернет и социальные сети просто завалены подобными советами.
Позаботиться о себе? Серьезно?
Вы еле успели с утра собраться сами и собрать все семейство, завезти детей в сад или школу, прибежать на работу, где вас ждут 100500 задач, которые срочно на вчера, на ходу пьете остывший кофе, а тут вам так раз: «Что-то ты неважно выглядишь, позаботься о себе».
Бесит, да?
Да, именно что бесит. Вы изо всех сил стараетесь быть продуктивными, проактивными и про- еще какими-то там, а вам со всех сторон навязывают, что нужно сделать перерыв, побаловать себя вкусненьким, устроить вечер в пенной ванне с бокалом шампанского, и будет вам счастье.
А знаете, почему бесит?
Основных причины две. С одной стороны, все, что попадает в массовую культуру и интернет, моментально насилуется и извращается до смысла, ничего общего с первоначальным значением не имеющим. И потому мы так резко реагируем на все рекомендации в духе «полюби себя», «займись собой» и так далее. Невнятно, навязчиво и почему-то всегда очень дорого.
С другой стороны – нас бесит, смущает или царапает слух то, что мы не делаем. Похоже на то чувство неловкости и непонятного стыда, когда вам говорят «спасибо» или «береги себя». Как будто вы герой второсортного фильма с заезженным сюжетом – банально, фальшиво, неискренне. И точно не о вас.
Со вторым пунктом справиться сможете только вы, покопавшись в истоках подобных установок и восприятия. А вот с первым – понять смысл и необходимость – я помогу.
Порой мне кажется, что вся моя деятельность заключается в том, чтобы возвращать словам их первоначальное глубинное значение. При этом часто приходится придумывать свою терминологию, дабы не травмировать психику изнасилованными понятиями. Но в данном случае совет «позаботьтесь о себе» оставлю в первозданном виде, и мы разберемся, что же такое забота о себе на самом деле и когда стоит начинать заботиться о себе.
Читайте также — 4 шага благодарности себе
Что такое забота о себе на самом деле?
Настоящая забота о себе – это не ванна с шампанским, не новое платье и не крутой отпуск раз в году. Точнее, и это тоже, но в очень незначительной части.
Забота о себе – это зачастую вообще не о приятностях и вкусностях. В большинстве случаев это о том, чтобы найти смелость и встретиться со своими страхами, сомнениями, тревогами и беспокойствами, осознать их причины и проработать. Это о том, чтобы прекратить попытки соответствовать идеалу или общепринятым стандартам и наконец принять себя со всеми недостатками, слабостями и корпоративом тараканов.
Забота о себе не включается с началом отпуска или наступлением пятницы, когда вы измотанный и истощенный отправляетесь в ближайший бар или на далекие берега в стремлении отключить сознание, забыть о проблемах или полежать лицом в пол.
Заботиться о себе – значит выбрать себя в своей жизни, свои желания и потребности. Учиться взаимодействовать с собой, изучать себя, прислушиваться к себе. Ведь экология любых взаимоотношений начинается с экологии взаимоотношений с собой.
Забота о себе – это о здоровье, питании и физической активности. Когда находишь время, чтобы регулярно наведываться к врачу, а не когда уже совсем плохо или больно. Это когда ходишь в зал или бегаешь по утрам, потому что это приносит удовольствие и наполняет энергией, а не насилуешь себя тяжелыми упражнениями в стремлении изменить внешность.
Забота о себе – это честное признание своих неудач, провалов и промахов и умение извлекать из них полезный опыт. Это о тщательном выборе людей в свое окружение, даже если для этого приходится расстаться со старым, но токсичным другом.
Забота о себе – это иногда грязная кухня, если нет сил и желания убирать. И теплый шарфе и шапка зимой, даже если вышел всего на 5 минут. Это о ценности того, что есть здесь и сейчас, а не бесконечный мысленный крематорий по прошлому или беспокойство за будущее.
Забота о себе – это поставить себя и свое мнение на первое место и перестать зависеть от чужого мнения. Это выбрать себя и заниматься собой, как бы банально это ни звучало.
И наконец, забота о себе – это знать, что ванна с шампанским – это способ получать удовольствие от жизни, а не средство от нее сбежать.
Когда начинать заботиться о себе?
Прямо сейчас.
Я не шучу, прямо сейчас вы должны принять решение, что отныне заботитесь о себе и находите на это время. Или закрывайте эту статью и бегите дальше по своим делам. Вам или еще рано, или уже поздно.
Я не буду сейчас рассказывать, сколько времени каждый день нужно инвестировать в заботу о себе или предлагать конкретный список действий, которые непременно нужно совершать. Забота о себе – штука сугубо индивидуальная, и только вы знаете, как именно нужно заботиться о вас.
Кому-то будет достаточно 15 минут каждое утро, а кому-то непременно и обязательно пару часов побыть наедине с собой и своими мыслями. Один выберет послушать образовательный подкаст или почитать развивающую книгу, другой предпочтет обучаться с помощью специальной программы, а третий пойдет к психологу. Кому-то зайдет медитация, а кто-то полюбит прогулки на природе. Для одних важны будут встречи с друзьями, а для других свидания с самим собой.
Простыми словами, вариантов заботы о себе множество, и только вы можете определить, что подойдет именно вам. Поэтому изучайте себя, экспериментируйте со способами и средствами, фиксируйте то, что вам помогает обрести баланс в жизни и наполнить ее радостью и удовольствием, – это и будет ваша персональная «аптечка» заботы о себе.
Единственный момент, который играет важнейшую роль, – это регулярность.
Когда наваливаются рабочие задачи, жизненные обстоятельства, кризис в отношениях или еще какой-то стресс, появляется искушение отложить заботу о себе до завтра, а то и до послезавтра. Вроде как если один раз не почистить зубы, так и ничего страшного. Нет, все в точности до наоборот – именно в такие моменты стресса и сложностей, вы особенно сильно нужны самому себе.
Отложить заботу о себе – это то же самое, что предать себя. Поэтому пусть забота о себе станет для вас хорошей привычкой. И со временем вы увидите, как все то, что вы так хотели изменить или исправить, преобразиться само собой.
Забота о себе – это высшее проявление любви к себе.
Позаботьтесь о себе. Начните уже сегодня.
Тему качественно дополняют статьи:
- Отойдите от стены, или как отпустить контроль и довериться миру?
- «Я обещаю себе…»: 7 обещаний самому себе, которые меняют жизнь
- «От этого зависит все!», или ключевой навык для жизни
