Представьте себе государство с законно избранной властью, развитой инфраструктурой и тщательно очерченными и охраняемыми границами. А теперь представьте, что вот эти «тщательно очерченные и охраняемые» – не более, чем иллюзия, потому что на территорию страны постоянно со всех сторон завозят контрабандой героин. Выходит, что таможенники либо подкуплены все поголовно, либо законы пересечения границ слишком либеральные, либо – что самое вероятное – вместо предполагаемых КПП через каждые 10 километров, граница проведена мелом, который смыло еще прошлогодним дождем.
Именно так выглядят люди, у которых не выстроены личные границы. Они – вроде и отдельные государства: и законы есть, и таможенная служба, но родители, родственники и друзья без спроса ввозят героин на их территорию и вывозят полезные ископаемые, нефть и золото.
Почему так происходит?
Стратегия взаимодействия с людьми формируется еще в детстве. Из лучших побуждений родители нарушали личные границы ребенка и позволяли делать это другим. В итоге ребенок превратился во взрослого, который понятия не имеет, как самостоятельно выстроить свои личные границы, и не замечает всю серьезность ситуации. Тем временем, слабость или отсутствие личных границ крайне пагубно влияет на самооценку, понимание себя и своих интересов, продуктивность и даже самочувствие.
Как же понять, слабые у вас границы или нет?
Ниже приведены самые главные побочные эффекты слабых личных границ и последствия их влияния на человека. Если вы замечаете за собой хотя бы пару из них, пора всерьез работать над формированием жесткой таможенной службы и строить КПП.
Читайте также — «Без вины виноватый»: как избавиться от чувства вины?
Побочные эффекты отсутствия личных границ
1. Вас используют
Многие либо ключевые люди используют вас в своих интересах: пользуются вашим временем, ресурсами, помощью. Простыми словами, пользуются вашей добротой.
Даже если у вас есть планы на день, один звонок подруги, мамы или мужа – и вы бежите спасать их вместо того, чтобы сделать запланированное. Воспитание в стиле: «сначала помоги маме, потом пойдешь гулять», «сначала поделись с другом, потом съешь сам» приводит к тому, что ваши интересы и планы уходят на десятый план. И вы бы с удовольствием сначала занялись собой, но «что подумают?», «что скажут?», «а вдруг обидятся?».
Слабые личные границы не свидетельствуют о том, что вы – замечательный друг, дочь или жена, которые всегда придут на помощь. Наоборот, они говорят о том, что вы жертвуете своим временем на благо других.
Такое поведение похвально, но в малых дозах и серьезных ситуациях. Если же это повторяется регулярно и системно, наступает хард левел – человек исчезает из собственной жизни и превращается в обслуживающий персонал для членов семьи и друзей.
2. Вами манипулируют
Вами легко манипулировать, особенно значимым людям. Они превосходно знают, на что надавить, чтобы вы сделали так, как им надо. Используя чувство вины, обиду и претензии, вас заставляют идти на поводу и следовать указаниям. Тот случай, когда «сели на шею и свесили ножки» абсолютно безнаказанно.
Подобная проблема – тоже наследие советского воспитания в духе долженствования. Мы выросли с ощущением, что должны всем: маме, папе, соседу, учителям в школе, начальнику на работе, стране. Всем, кроме себя. В результате босс просит работать внеурочно и не платит за это, а родители продавливают свое видение, где учиться, кем работать, на ком жениться и где отдыхать.
3. Вы зависите от чужого мнения
Первые два пункта – это следствия третьего. Если бы вам было не важно чужое мнение, вы бы не тратили свои ресурсы и время на всех подряд и не позволяли решать за вас. Но вам оно важно. Вам становится некомфортно, когда вами кто-то недоволен даже гипотетически.
Такие люди считают, что сами по себе они не представляют интереса и их не будут любить просто так. А значит любовь нужно заслужить. Поэтому они пребывают в постоянном поиске одобрения и похвалы со стороны окружающих и готовы на все, чтобы их получить.
Отсюда же проистекает неспособность принимать самостоятельно решения. Сомнения и постоянные терзания: а правильно ли вы решили, а стоит ли это делать, приводят к тому, что вы позволяете решать за вас. Если все-таки решили что-то сами, все равно (так, на всякий случай) «относите на подпись» маме, другу, начальнику.
4. Вы – мастер спорта по танцам на граблях
Кто-то наступает на грабли однажды, зарабатывает здоровенную шишку на лбу и потом старательно обходит любые грабли стороной. Но не человек со слабыми личными границами. В его жизни ситуации с граблями повторяются с завидной регулярностью.
Люди и обстоятельства меняются, а контекст остается тот же. Яркий пример – имена и внешность партнеров меняются, а суть отношений остается прежней, как будто вы снимаете один и тот же фильм, но подбираете разных актеров.
5. Вы не умеете отстаивать свои интересы, взгляды, мнение
Вам страшно идти на конфликт и открыто занимать какую-то позицию. Кажется, что лучше и дешевле будет согласиться и промолчать.
Как правило, человек, соглашающийся со всем, что ему говорят, всегда находит 100500 аргументов, почему он не прав и собеседник лучше знает. Но на самом деле, ему просто страшно: вдруг не примут, вдруг начнут игнорировать, вдруг останусь один. Лучше уж согласиться на их условия и молчать.
Неумение отстоять свое мнение угнетает и приводит к повышенной раздражительности. Ребенок всего лишь взял ваш телефон без спроса, а вы наорали на него, как будто он его уже разбил. Неоправданная агрессия свидетельствует о том, что вы злитесь не на него, вы злитесь на себя за то, что не умеете настоять на своем. Это то же самое, что купить дом и не поставить забор, а потом злиться, что по вашей территории разгуливают незваные гости.
6. Вы не умеете говорить «нет»
Неумение отказывать – самый главный показатель слабых личных границ.
Когда человек не умеет говорить «нет», он испытывает чувство вины и дискомфорт, если ему приходится отказывать. Чтобы избежать этих неприятных ощущений, он позволяет другим давать непрошеные советы, покупает ненужные вещи, выполняет не свои обязанности по работе и так далее.
Таким людям кажется, что отказать – то же самое, что обидеть. И когда стоило бы сказать «нет», они придумывают множество объяснительных, чтобы этого не делать и сохранить хорошие отношения. Окружающие это знают и с удовольствием этим пользуются.
Интересно также — 12 заповедей любви к себе
7. Вам не хватает энергии
На самом деле, ее вдоволь, просто вы тратите ее не на себя. Выполняя просьбы других, тратя на них свое время, к вечеру вы истощаете запас энергии, и на себя уже не остается сил.
Отсюда «не знаю, чего хочу от жизни», «не могу понять, что делать дальше» и «жизнь перестала радовать».
Время от времени сдавать кровь, чтобы помочь другим, полезно для здоровья (при условии, что у вас нет патологий). Но человек со слабыми личными границами не просто регулярно сдает кровь, он превратился в персонального донора органов для своего окружения. Как это отразится на его собственном здоровье, лучше даже не думать.
По всем показателям слабые личные границы размывают личность, из-за чего человек чувствует постоянную, но подавленную неудовлетворенность собой и окружающим миром. У него не ладятся отношения, хотя он, казалось бы, делает все, чтобы их сохранить. А зажатые эмоции и постоянный стресс выливаются в плохое самочувствие и хронические заболевания.
К счастью, это не приговор, и любой может научиться экологично выстраивать свои личные границы. Если вы нашли в своей стране подкупленных таможенников или проблемные КПП, это отличная возможность заняться пограничными службами вплотную. Поможет вам в этом запись эфира, где я рассказываю о личных границах в целом и делюсь рекомендациями по их формированию. Посмотрите сейчас, чтобы внедрить действенные практики и изменить свою жизнь.
Тему хорошо дополняют:
- «От этого зависит все!», или ключевой навык для жизни
- С чего начинается доверие к себе?
- Как стать победителем по жизни? Расскажите себе новую историю
