10 Ноябрь, 2016
Полезные привычки, которые улучшают качество жизни [Подборка]

Друзья, рад снова быть с Вами на связи!

Как Ваши дела? Какие результаты в деле, которым Вы занимаетесь?

Сегодня подготовил для Вас крутую подборку простых действий, которые перевернут Вашу жизнь.

Каждый день, я получаю больше 50 писем на личную почту и в социальных сетях с вопросами:

— как зарабатывать больше денег? — Как создать крепкие отношения? — Что нужно сделать, чтобы стать увереннее в себе? – Как заводить новые знакомства? И подобные.

Уже долгое время хотел создать подборку правильных привычек, которые сделают Вас счастливее.

Как часто мы с Вами оказываемся в такой ситуации, когда работаем-работаем, бесконечно заняты, а ощущения, что находимся на своем месте, нет. Ходим по кругу — не хватает идей для развития, барахтаемся одном и том же болоте, не можем найти действия, которые сдвинут нас с места, а те, кто рядом, не могут дать нам дельный совет и нового взгляда.

Мы все были в таком состоянии. Но мы прошли его и знаем, как сделать это Вам.

Итак, с чего начать?

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАЮТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

poleznye-privychki-kotorye-uluchshayut-kachestvo-zhizni-podborka

Если Вы хотите стать счастливее

  • Общайтесь и проводите время с положительными людьми
  • Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с Вами за день
  • Смейтесь. Даже если иногда Вы будете заставлять себя это делать, гормоны радости Вам пригодятся
  • Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день
  • Проводите время на свежем воздухе
  • Обнимайте хотя бы одного человека в день
  • Сделайте 2-3 звонка близким людям
  • Уделите 30 минут времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет Вас
  • Сделайте себе подарок
  • Заведите дневник благодарностей
  • Сделайте незнакомому человеку комплимент
  • Обнимайте дорогих вам людей каждый день

Если Вы хотите стать увереннее в себе

  • Запишите 3 вещи, которые Вам нравятся в себе. Прочтите их вслух
  • Наденьте одежду, которая Вам нравится больше всего
  • Станьте прямо перед зеркалом, расправьте плечи и широко улыбнитесь
  • Скажите себе слова поддержки и мотивации (аффирмации)
  • Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой Вам нужна уверенность в себе. Запишите Ваши мысли или речь. Прочтите в слух. Закройте глаза и представьте, Ваше выступление или разговор

Если Вы хотите развивать себя

  • Посвятите 30 минут в день чтению развивающей литературы
  • Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учится и черпать вдохновение
  • Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения
  • Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю
  • Посетите несколько тренингов, мастер-классов на темы, которые Вам интересны
  • Составьте план саморазвития на 30-60 дней, какие книги планируете прочесть, события посетить, чему научится

Если Вы хотите улучшить отношения с любимым человеком

  • Проявляйте заботу и внимание
  • Проводите много времени вместе
  • Чаще улыбайтесь
  • Будьте честны
  • Делайте приятные сюрпризы
  • Говорите комплименты и поддерживайте
  • Объятия, поцелуи и интимные отношения
  • Больше разговаривайте и откровенничайте

Если Вы хотите улучшить отношения с любимым человеком

Если Вы хотите завести новых друзей

  • Будьте открытыми к новым знакомствам
  • Проявляйте инициативу
  • Доброжелательность и улыбка
  • Больше слушайте
  • Делайте комплименты (искрение)
  • Находите, что-то общее
  • Обращайтесь по имени к собеседнику
  • Поддерживайте зрительный контакт
  • Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным

Если Вы хотите быть здоровее

  • Регулярно занимайтесь спортом (плавание, бег, спортзал, фитнес, йога и т.п.)
  • Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания
  • Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать
  • Ешьте свежие фрукты и овощи
  • Замените газированные напитки минеральной водой
  • Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы
  • Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм
  • Откажитесь от всех вредных привычек (курение, алкоголь)
  • Откажитесь от сливок и сахара (или минимизируйте их употребление)
  • Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.)
  • Больше ходите пешком и откажитесь от лифта

Если Вы хотите работать продуктивнее

  • Придите на работу за 15 минут до рабочего дня
  • Планируйте свой день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения
  • Важные дела в первую очередь
  • Выделите в своём распорядке 120-160 минут, в которые Вас никто не будет беспокоить, и сконцентрируйтесь на самых важных задачах. Для этого можно удалиться в другую комнату, надеть наушники или вообще уйти из офиса
  • Делайте каждый час перерывы в работе. Встаньте из-за рабочего места, потянитесь, прогуляйтесь по офису или выпейте воды
  • Не заглядывайте в свою почту один час в течение дня и отключите все уведомления
  • Выделите отдельное время для проверки своих аккаунтов в социальных сетях

esli-vy-hotite-uskorit-svoj-karernyj-rost

Если Вы хотите ускорить свой карьерный рост

  • Используйте в работе свои сильные стороны, чтобы привлечь к себе внимание руководства
  • Принимайте активное участие в каждой встрече, на которой Вы присутствуете. Поставьте себе цель заговорить на каждой из них хотя бы один раз и быть полезным
  • Поддерживайте личный контакт с коллегами.
  • Репетируйте свои выступления перед зеркалом, прорабатывая все возможные вопросы и трудности
  • Проявляйте инициативу и делайте больше, чем от Вас ожидают

Если Вы хотите начать бизнес

  • Ежедневно посвящайте 3 часа действиям, которые продвигают ваше дело вперёд
  • Ежедневно представляйте себя новому человеку. Определите список потенциально важных Вам людей и поставьте цель знакомиться с одним из них каждый день
  • Просматривайте свой бизнес-план каждый вечер перед сном
  • Выделите 120 минут каждый день для саморазвития, читая профильную литературу, слушая лекции и т. п.

Если Вы хотите раскрыть свои творческие способности

  • Ведите дневник. Записывайте туда мысли о том, что вас вдохновляет, какие цвета, текстуры, формы бросаются в глаза
  • Фиксируйте с помощью камеры все вдохновляющие вещи, которые вы встречаете каждый день
  • Играйте на музыкальных инструментах или слушайте музыку
  • Потратьте 10 минут в день на просмотр/чтение художественного произведения, которое вас вдохновляет

Если вы хотите избавиться от плохой привычки

Если вы хотите избавиться от плохой привычки

  • Возьмите за правило потратить 10 минут времени на какое-то другое занятие перед тем, как Вы решите, например, покурить
  • Определите эмоции, места или вещи, которые вызывают у Вас желание снова и снова приобщаться к плохой привычке, и придумайте для каждой ситуации решение.
  • Придумайте список вещей, которыми Вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва
  • Напишите список наказаний на тот случай, если Вы всё-таки проявите слабость. Например, денежный штраф
  • Вознаграждение. Поощряйте себя за каждый день за избавления от негативной привычки

Комплексные привычки

  • Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть
  • Замените одно основное блюдо в день салатом или овощным супом
  • Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность
  • Намеренно работайте над улучшением отношений с любимым человеком
  • Будьте позитивны и радуйтесь мелочам
  • Каждый день узнавайте что-то новое
  • Развивайте самодисциплину
  • Общайтесь с людьми, которые Вас вдохновляют и поддерживают
  • Уделяйте минимум 120 минут в день себе
  • Ставьте цели и достигайте их
  • Делайте для людей больше ценности, чем они делают для Вас
  • Много путешествуйте
  • Наслаждайтесь жизнью и каждым днем

Формула Достижения Высоких Результатов

Большинство людей хотят получать мгновенные результаты, не прилагая никаких усилий. Так сказать, стать успешными за одну ночь. В видео детально рассказываю о том, как работает формула, которая приносит высокие результаты.

И не забывайте:

Наша жизнь меняется, когда меняемся мы

Наши действия сегодня определяют те результаты, которые мы получим завтра. Каждая хорошая привычка неизбежно улучшает качество жизни и делает нас счастливее.

Даже самый большой успех, состоит из маленьких шагов и маленьких усилий. Просто начинайте действовать, чем больше Вы сделаете хороших мелких шагов, тем быстрее Вы приближаете свой успех.

Вам нужно разогнаться! Поэтому разгоняйтесь прямо сейчас.

Действуйте!

Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится”, если это так. Я очень ценю ваше мнение.

До скорой связи.

С Верой в Вас и Ваш Успех, Павел Бильский

Комментарии

Похожие статьи