Привет!
Сегодня одна из важнейших тем, как принять и полюбить себя.
Я не устану повторять, что все успехи в жизни зависят от самооценки. Самооценка – это фундаментальный базис, на котором строится наше восприятие себя и мира. По сути это два зеркальных процесса: то, как мы воспринимаем себя, так мы воспринимаем мир и наоборот.
Подумайте, мир кажется нам плохим, потому что он действительно такой или потому что именно мы его так видим и наделяем его такими качествами? Оценка внешних параметров и показателей всегда идет изнутри.
Скажите, вам хочется, чтобы мир вокруг казался солнечным в любую погоду, ярким и жизнерадостным при любых обстоятельствах, полным ресурсов и возможностей для достижения своих целей?
Если вы ответили «нет», то немедленно закрывайте эту статью и идите заниматься своими делами. Если же «да», то давайте поговорим об этом подробнее.
Читайте также – Дайте себе шанс быть собой или как вернуть энергию
В начале был фундамент
Чтобы мир вокруг смотрел на вас благосклонно, расцветал красками и любовью, начинать надо с себя – с принятия себя самого.
Цепочка довольно простая: принятие себя – любовь к себе – стабильная самооценка – позитивное восприятие мира – счастье и успех. Итак, если самооценка – это фундамент вашего успеха, то принятие себя – это фундамент самооценки. Вот такие получаются простые сложности строительного характера.
Когда-то мне на глаза попалось сравнение жизни человека с домом и любопытный вопрос, что мы закладываем в фундамент, сколько у нас этажей, из чего строим стены и куда выходят наши окна. Мы определились, что фундаментом у нас служит принятие себя. Первый этаж давайте отведем под стабильную самооценку, стены построим из любви к себе и тогда окна всегда будут выходить на счастье и успех.
В начале было слово. Так начинается одно из евангелий Нового завета. В нашем случае: в начале был фундамент.
На чем и как построить свой фундамент? Если вспомнить древние истории о сотворении мира, то одна из самых известных гласит от том, что мир стоял на трех китах. История принятия себя тоже базируется на трех своеобразных китах: прощение, уважение и благодарность.
3 шага к себе настоящему. Как принять и полюбить себя
Прощение
Все начинается с прощения. Простите прошлые обиды, простите себя.
Разум человека обусловлен прошлым, это то, что он знает и помнит. Потому мы обречены постоянно воспроизводить модели прошлого как зацикленная запись магнитофона. Мы делаем одно и то же снова и снова, потому что думаем об одном и том же снова и снова.
Если вы внутри себя держите обиду на кого-то или обвиняете себя в совершенных глупостях и промахах, вы позволяете своему внутреннему голосу жить самостоятельной жизнью, и он подталкивает вас совершать те же ошибки снова и снова. Как его взять под контроль? Запишите все свои мысли по этому поводу, так их будет легче отпустить.
Совет психолога клиенту:
– Если вас кто-то сильно обидел, напишите об этом в письме и сожгите его.
– Хорошо, доктор. А с письмом что делать?
Писать можно что угодно и как угодно. Пишите все, что приходит в голову, даже если в этом нет никакой логики. Можете воспользоваться текстовыми приложениями в компьютере или телефоне, но я рекомендую прибегнуть к старому доброму способу писать на бумаге. Писанина на бумаге требует больше усилий, но тогда вы тщательнее проговариваете свои мысли прежде, чем их записать. Вы как бы озвучиваете их, записываете и выгоняете.
Попробуйте и вы заметите, что станет легче. Не зря так часто специалисты советуют нам завести дневник. Ежедневные заметки не дают сосредоточиться на какой-то одной мысли, и риск зацикливания на негативе в разы снижается.
Ясно видеть проблему – это первый шаг к тому, чтобы выйти за ее пределы.
Записали? Молодцы! Вы сделали огромный шаг на пути к прощению себя.
Следующий этап намного проще – позвольте себе быть человеком. Человек, который может ошибаться, совершать разные глупости и безумства, иногда нуждаются в помощи и добром слове. Разрешите себе чувствовать. Скажите себе, что это нормально.
Уважение
Следующий кит, на котором мы строим принятие себя, – это уважение. Уважение к другим людям и к этому миру начинается с уважения к себе.
Большинство моих знакомых хорошо воспитаны и всегда вежливы. Они умеют сдержать себя, чтобы не сказать человеку грубость, уступить место в транспорте или вовремя извиниться. Но ситуация кардинально меняется, когда речь заходит о них самих. В расстроенных чувствах они используют в свой адрес разные «обзывалки» интеллектуальной направленности, ругают себя, сомневаются в своих силах. Разве это уважение?
Нет. Уважение к себе – это вера в себя и свои возможностями, контроль за словами и эмоциями. Никогда не ругайте себя, даже в шутку. В каждой шутке есть доля шутки, а все остальное правда. Все, что вы скажете сами себе, если повторять это достаточно часто, рано или поздно станет правдой и просочиться во внешний мир и именно так вас будут воспринимать окружающие. Они не знают, что именно творится в вашей душе, какой диалог вы ведете с внутренним голосом, но улавливают общий фон, который от вас исходит. Этот фон и создает позитивное или негативное отношение к вам.
Мы есть то, что мы думаем. И не просто думаем, а то, что ощущаем и на что настраиваемся.
Покажите себе самому все положительные стороны своей личности, нагло выставьте себя в лучшем свете, поверьте, что идеальны, а все, что вы делаете, гениально. И окружающие будут воспринимать вас так же.
Благодарность
Когда вы в последний раз были благодарны себе? Вот не за что-то, а просто так? Как часто вы позволяете себе отключиться от мира, заварить чашку любимого кофе и просто насладиться моментом здесь и сейчас?
Это тоже благодарность. Благодарность себе за проделанную работу независимо от результатов, благодарность за место, где вам хорошо, спокойно и тепло, благодарность за любимые вещи и вкусы и возможность ими насладиться.
Порой мы относимся к себе, как дачник к своим драгоценным 6-ти соткам – за сорняками не замечаем цветов. Мы все больше переживаем из-за того, чего у нас нет, чего мы еще не добились, совершенно забывая о том, какие высоты уже покорены. И радость от жизни сменяется чувством постоянной неудовлетворенности, а на задворках сознания тлеет ощущение, что мы что-то упускаем.
Воспитывайте в себе благодарность. Как и в случае с первым китом, здесь тоже хорошо помогает записывание. Начните записывать все хорошее, что можете вспомнить за прошедший день. А когда вы в особенно хорошем настроении, напишите список ваших лучших качеств и достижений. Это похоже на самолюбование, но на самом деле так проявляется благодарность к себе.
Как еще может выразиться благодарность к себе? Будьте креативными и яркими, не бойтесь быть непонятыми или выглядеть глупо, используйте всевозможные способы для самовыражения, даже если вы сушите бабочек или покрываете тело татуировками.
И самое главная благодарность – это забота о себе. Не забывайте, что роман с собой – это роман навсегда.
И напоследок
Уже которую строчку подряд я утверждаю, что надо принять себя, любить себя. Но тут не столь важно сконцентрироваться на том, как это сделать, как понять зачем.
Поиск ответов на вопросы «почему» и «зачем» работают на нашу осознанность и мотивацию. И если продолжать метафору с историей принятия себя, то осознанность и мотивация – это те черепахи, которые поддерживают китов. Вот ваш фундамент и стал прочнее.
Со стороны могло показаться, что принятие себя выглядит как пассивное состояние. Это распространенное заблуждение. Чтобы принять себя, недостаточно просто сказать это вслух или написать на бумаге. Хотя и это уже немало. Принятие – это осознанный процесс, который исходит изнутри и над ним нужно постоянно работать.
Жизнь даст вам именно тот опыт, который вам необходим для эволюции вашего сознания. Как вы узнаете, какой опыт вам необходим? Вам нужен именно тот опыт, который происходит с вами в данный момент.
Дополнительно читайте:
- Твой выбор сегодня создает твое завтра
- Кто ты, Павел Бильский?
- Вам не нужно разрешение, чтобы жить в свое удовольствие
BC Platforma
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
НО…
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Статья была полезна для Вас? Ставьте «Мне нравится», если это так. Я очень ценю Ваше мнение.
С Верой в Вас и Ваш Успех, Павел Бильский
Комментарии