Основано на реальной истории.
Новый 2023 год Лена встречала в Буковеле. Внизу отеля люди праздновали и веселились, но Лена осталась в номере.
В ту ночь ей было особенно одиноко. Пока другие строили планы на следующий год, она плакала и повторяла: «Лучше уже не будет» и «Что дальше?».
С ее парнем постоянно возникали непонимание и напряжение. Отношения начались, когда он помог ей уехать из опасного места и они сразу стали жить вместе. Близости между ними не было. Рядом с ним было безопасно, а уйти она боялась, потому что не верила, что справится самостоятельно, ведь она никогда в своей жизни не была одна.
С родителями Лена почти не общалась, близких людей рядом не было.
Она не представляла, как выйти из такой жизни. Мысль о переменах вызывала еще больше страха. Лена не верила, что сможет справиться. Она не чувствовала в себе сил даже попробовать.
До этого Лена обращалась к нескольким психологам. На встречах она выговаривалась, плакала, на какое-то время чувствовала облегчение. Но состояние не менялось.
Лена искала ответы в интернете и ставила себе разные диагнозы. Ей казалось, что у всех вокруг нормальная жизнь, а с ней происходит что-то непонятное.
Она никому не показывала, насколько ей плохо. Продолжала работать и заполняла делами почти все время. Внутри оставались тревога, пустота и ощущение, что она никому не нужна. Иногда Лене казалось, что она не нужна даже самой себе.
Родителей она винила в том, какой выросла. Злилась на партнера, потому что не получала от отношений того, чего хотела. Обижалась на мир, в котором все складывалось не в ее пользу.
Через некоторое время после новогодней ночи Лена листала Instagram и увидела рекламу бесплатного интенсива Павла Бильского.
На интенсиве он спрашивал, нравится ли участникам жизнь, которой они живут.
«Нет. Не нравится. Откуда ты знаешь?» — подумала Лена.
Во время интенсива Павел говорил о чувстве неполноценности, проблемах в отношениях и состояниях, в которых Лена узнавала себя. Она наконец-то получила объяснения своего состояния.
В конце участникам предложили продолжить работу в программе. Лена сомневалась. Незнакомый человек из интернета легко мог оказаться очередным инфо-циганом. Стоимость программы была для нее ощутимой.
Тогда она подумала: если обучение не поможет, она потеряет деньги и потом заработает их снова. Но если она не пойдет, в ее жизни точно ничего не изменится.
В феврале 2023 года Лена зашла на первую ступень методологии SelfMade Man.
Она хотела понять, что делать со своими отношениями. Но она чувствовала, что запрос глубже – как научиться жить свою жизнь и не ждать, что другой человек решит за нее.
До программы Лена считала, что просто слишком требовательна. Во время практик она впервые увидела, насколько жестоко она обращалась сама с собой.
За любую ошибку Лена могла часами себя ругать:
«Ты дура. Ты ничтожество. Как ты могла так сделать?»
Она боялась ошибаться, потому чувствовала себя унизительно. Рядом могло не быть ни одного недовольного человека, но внутри уже звучал обвиняющий голос.
В одном из заданий Лене нужно было написать свои положительные качества и ответить, за что ее можно любить.
Она не знала, что писать.
В голову приходили только достижения: много работаю, стараюсь, выполняю обязанности, добиваюсь результата. Лена могла признать свою ценность, только если была полезной и успешной.
Просто хорошего отношения к себе она не знала.
Павел рассказывал о базовых чувствах ненужности, неполноценности и вины. Лена начала понимать, что эти базовые чувства есть и у нее.
До этого ей казалось, что она одна такая. В программе появилось облегчение: она не одна такая, есть много людей, которые чувствуют тоже самое, а главное, она поняла, что у ее состояния есть причины и это можно изменить.
На второй ступени «Родители» она смогла увидеть всю их глубину.
Оказалось, что ее детская боль влияла на отношения и чувство одиночества.
Лена хорошо помнила свою обиду на папу.
В детстве папа мог сильно злиться и наказывать свою дочь. В такие моменты ей казалось, что он против нее и с ним не безопасно. В результате Лена совсем перестала с отцом поддерживать связь.
С мамой она иногда созванивалась, поэтому долго считала, что в их отношениях все более-менее нормально. Во время программы Лена увидела, что на самом деле у нее были претензии, которых она не замечала.
Она винила маму в том, что та не научила ее быть женщиной, чувствовать себя красивой и строить отношения. Ей казалось, что именно мама виновата в ее одиночестве и неуверенности.
В отношениях с мамой Лена чувствовала себя неполноценной. Рядом с папой — ненужной. Позже добавилась вина за то, что она делает что-то для себя и живет не так, как от нее ожидают.
Лена поняла, что повлияли не только родители, но и школьный буллинг. После него ей было сложно входить в новые компании. Она заранее ждала, что ее не примут, будут высмеивать или обсуждать.
Поэтому она редко открывалась людям и старалась держаться за тех, кто уже был рядом. Даже если в отношениях давно не было близости.
Работа с родителями проходила тяжело. Лена заполняла анкеты одну за другой, много плакала и писала до мозоли на пальце.
Она разбирала разные ситуации с мамой, пока не дошла до той, которая до сих пор болела сильнее других.
В какой-то момент она села на пол в ванной и заплакала. За обидой, которую она столько лет чувствовала к маме, открылась тоска по ней.
В тот момент Лена впервые искренне сказала:
«Мамочка, я тебя люблю. Мне тебя не хватает».
Раньше ей было сложно говорить о любви даже самым близким. Сейчас эти слова появились сами.
На следующий день Лена позвонила маме. Обычно в разговоре быстро возникали жалобы: все плохо, ничего не получается, снова появились проблемы.
В этот раз мама рассказывала о своих делах иначе. Она говорила, что трудности есть, но они справятся.
Лена слушала и не понимала, куда исчез привычный разговор.
Для нее это стало первым заметным результатом работы. Она почувствовала, что ее отношение к маме изменилось, а вместе с ним и их общение.
С папой тоже стало больше близости. Через маму он передал, что жалеет о своем поведении. В молодости он не знал, как воспитывать иначе.
Отец начал чаще говорить Лене, что любит ее и гордится ею. После первой профессиональной фотосессии он написал: «Дочь, ты такая красивая».
Лена не привыкла слышать от него такие слова. Ей хотелось спросить: «Папа, где ты был раньше?». Но вместе с этой мыслью появлялись тепло и радость.
Сейчас, когда папа приезжает и помогает что-то починить, Лена радуется как ребенок: «Папа приехал. Папа мне починил».
Она чувствует, что получает близость, которой ей не хватало. И сама больше не прячет любовь за обидой.
Лена продолжала работать со своими базовыми чувствами на третьей ступени Аутентичность.
Раньше чувство ненужности заставляло бояться одиночества. Чувство неполноценности заставляло думать, что сама она не справится. Вина не разрешала отдыхать и выбирать свои желания. Страх перед людьми мешал создавать близкий круг.
Лена заполняла внутреннюю пустоту работой. Могла работать без выходных и задерживаться допоздна. Когда Павел вызвал ее на разбор, он показал почему ей так сложно было остановиться и позаботиться о себе.
Отдых вызывал тревогу. Лене казалось, что хорошая девочка должна быть полезной, стараться и постоянно что-то делать. Собственная жизнь опять откладывалась.
Даже приятные вещи давались с трудом.
Тогда Лена попробовала практику — свидание с собой. Она выбрала дорогой ресторан и пришла туда одна.
В зале почти никого не было. Когда к ней подошел официант, у Лены дрожали руки. Ей было стыдно находиться в таком красивом месте.
Она быстро указала на первое попавшееся блюдо, чтобы никто не заметил ее растерянности. Внутри было чувство, что она недостаточно хороша, чтобы здесь быть и не заслужила себя баловать.
Лена продолжила ходить на свидания с собой. Каждый раз она практиковала достоинство и позволение. Она начала привыкать к мысли, что может сама давать себе заботу, внимание и приятные эмоции, а главное, — что она достойна лучшего.
В программе Лена нашла людей, перед которыми могла быть собой. Она рассказывала команде о своих страхах, тревоге и мыслях, которые раньше скрывала.
Ее не высмеивали и не осуждали. Ей не нужно было добиваться результатов, чтобы оставаться частью этого круга.
После школьного буллинга такой опыт был для Лены особенно важен. Через отношения с командой она училась снова доверять людям.
Во время работы с ментором Светой Лене предложили закрыть глаза и представить, что она просыпается рядом с мужчиной, которого любит.
Лена сразу поняла, что видит рядом не своего партнера.
Тогда она впервые честно призналась себе, что эти отношения давно стали дружескими. Партнер был для нее хорошим и родным человеком, но общего будущего с ним она не чувствовала.
Сами отношения начались в тяжелый период. После начала полномасштабной войны парень помог Лене выехать из опасного места. Он был рядом, когда она боялась и не понимала, что будет дальше.
Вместе с благодарностью появилось чувство, будто теперь она ему должна.
Когда опасность прошла, Лена стала замечать, что рядом с ней не тот мужчина, с которым она хочет строить семью. Сначала она пыталась изменить партнера: давила, требовала больше зарабатывать и делать больше.
Финансовая ситуация со временем улучшилась, но это не решило проблему близости.
Она продолжала отношения из страха. После расставания ей пришлось бы самой искать жилье, оплачивать его и решать бытовые вопросы. Лена никогда не жила одна и была уверена, что не справится.
Во время программы Павел несколько раз говорил ей: «Тебе нужно повзрослеть».
Эта фраза злила Лену. Она не понимала, что еще должна сделать и как вообще выглядит это взросление.
Ответ появился позже. Повзрослеть для нее означало начать принимать решения и отвечать за них. Делать выбор в свою пользу, даже когда страшно.
Однажды вечером партнер вернулся домой, и Лена сказала, что хочет расстаться. У нее начали наворачиваться слезы. Внутри сразу поднялся страх: что теперь будет, куда она пойдет, как справится?
А потом прозвучала простая мысль:
«Ты же его не любишь».
Лену отпустило. Она поняла, что решение уже принято.
Она сняла себе отдельный номер и продолжила жить в Буковеле. Когда почувствовала, что больше не хочет там оставаться, переехала в Киев.
Впервые в жизни Лена начала жить сама.
Она платила за жилье, покупала продукты и решала все бытовые вопросы. Иногда вечером заходила в магазин и ловила себя на мысли:
«Я сама решила пойти за продуктами. Я что, взрослая?»
Та жизнь, которой Лена так боялась, оказалась обычной и приятной.
Лена почувствовала, что у нее стала появляться внутренняя опора и свобода.
Раньше она хотела путешествовать, но ждала подходящую компанию. Полететь с незнакомыми людьми было страшно: сразу вспоминался школьный опыт и появлялось ожидание, что ее снова не примут.
В какой-то момент Лена поняла, что не хочет больше откладывать поездки. Она нашла авторский тур и полетела на Мадейру с людьми, которых раньше не знала.
Позже осуществила мечту, о которой думала 10 лет, – поехала на Шри-Ланку. Там Лена научилась серфингу, смотрела на водопад и плакала от счастья, что она смогла это сделать.
Затем был Бали. Лена долго стояла в океане и благодарила себя за то, что смогла дать себе эту поездку.
Ей больше не нужен был человек, который организует для нее жизнь и скажет, куда двигаться.
Изменилось и отношение к работе. Сначала Лене повысили зарплату. Позже она решилась уйти из компании, которую раньше боялась оставить, и перешла на новое место. Сейчас она работает в IT и руководит командой.
Она начала учиться водить машину, хотя три года откладывала получение прав. Сдала теоретический экзамен и перешла к практике.
В жизни появилось больше друзей и новых компаний. Лена ходит на вокал, занимается спортом и йогой, хочет попробовать танцы. На выходных она старается не работать и учится отдыхать без чувства вины.
Лена сделала несколько фотосессий, поработала со стилистом и обновила гардероб. Раньше ей было сложно чувствовать себя красивой и женственной. Сейчас она выбирает вещи, которые нравятся ей и спокойнее относится к вниманию.
Раньше в сложный момент внутренний голос говорил ей: «Ты дура. Как ты могла?».
Сейчас Лена может остановиться и спросить себя: «Что тебя беспокоит? Давай разберемся».
Сейчас Лена принимает собственные решения, путешествует, строит карьеру и создает круг людей, рядом с которыми может быть собой.
Главным результатом стала уверенность: если она захочет что-то изменить, то сможет найти способ и справиться.
Чекап жизни помогает увидеть, какие события в жизни лишали внутренней опоры и уверенности. Вы сможете оценить состояние ключевых сфер, понять, какие чувства и сценарии влияют на ваши решения, и определить, с чего начать изменения.
Пройдите свой Чекап по кнопке внизу.
